Board logo

標題: [資訊快遞]最佳時間 [打印本頁]

作者: w71031     時間: 2006-7-14 10:52 AM    標題: [資訊快遞]最佳時間

唸書的最佳時間
早上醒來頭腦一定會昏昏的,但去洗把臉後,就會清醒多了,這時也是頭腦最清醒的時候,而在此時唸書或是記東西都會比較容易!

運動的最佳時間
在早晨的時候出去散散步是不錯的,因為早晨的空氣是最新鮮的,在散步時多呼吸些清新的空氣,不僅可以提神,對身體又很有幫助,但切記不要做劇烈運動喔!

吃水果的最佳時間
飯前一小時吃水果最有益,因為水果是生食,吃生食再吃熟食,體內就不會有白細胞增高的反應,有利於保護人體免疫系統,增強防病抗癌的能力。

鍛煉的最佳時間
傍晚時鍛鍊身體是最好的,因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響,無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳,早上則反之,運動時的血壓和心率都較傍晚時高,對人體有害。

洗澡的最佳時間
晚上臨睡前,洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆,有助於安然入睡。

減肥的最佳時間
飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米,最有利於減肥。如過二小時後再散步二十分鐘,則減肥效果更佳。

睡眠的最佳時間
午睡最好從午後一小時開始,這時身體感覺較遲鈍,很容易入睡。晚上則以十時至十一時上床最佳,因為人的深睡時間一般在夜裡二時至淩晨三時,而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。

刷牙的最佳時間
應在每次進食後三分鐘內,因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質,腐蝕溶解牙釉質。

護膚的最佳時間
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛,因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。

飲茶的最佳時間
飯後立即喝茶不科學,因為飯後立即喝茶,茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽,降低鐵的吸收,時間長了容易誘發貧血,等飯後一小時,食物中的鐵質已基本吸收完畢,這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

記住了沒~
希望人人都能選對時間.才有健康的身體.


[ Last edited by clairvoyant on 2008-5-18 at 12:40 AM ]
作者: xxyy     時間: 2006-7-15 11:59 AM
都是不錯的最佳時間 但現代人的生活作息真的很難照著去做 不過還是留下參考 當作目標儘量去做 謝謝分享
作者: w71031     時間: 2006-7-15 05:58 PM
在適當時間做適當的事情,將會有事半功倍之效果,
<最佳時間> 提供大家在適當的時間做最對的事情,相信對大家會有幫助的.
作者: 葉子     時間: 2006-7-17 11:26 AM
摁摁!
記住了!唸書與晨跑都是在早上耶!要開始早起了...
每次都睡到中午︿︿
作者: w71031     時間: 2006-7-20 12:48 PM


  Quote:
Originally posted by 葉子 at 2006-7-17 11:26 AM:
摁摁!
記住了!唸書與晨跑都是在早上耶!要開始早起了...
每次都睡到中午︿︿

注意喔!
早上晨跑是要輕輕鬆鬆的跑,
如果是要鍛鍊體力的話,黃昏傍晚時,才是最佳的選擇!





歡迎光臨 網際論壇 (http://centurys.net/) Powered by Discuz! 2.5