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標題: [養生保健]從18歲到40歲的共同難題 [打印本頁]

作者: happychyan 時間: 2006-7-9 04:00 PM 標題: [養生保健]從18歲到40歲的共同難題

現代人愈來愈常抱怨後背部「這裡痠、那裡痛」，一旦痠痛纏身，不但會讓人坐立難安，也會影響工作效率。現在就讓我們從骨骼、肌肉和筋絡三大方向，看看你的背部到底出了什麼問題。

腰痠背痛是現代文明社會常見的毛病，卻也是現代人最容易忽視的疾病，雖然它很少直接影響或危及生命，但也有可能「痛起來要人命」。

根據統計，18歲至25歲的學生是最容易腰痠背痛的一群，其次則為35歲至40歲左右的上班族，其中，因為長期伏案工作或長久站立、姿勢不良等原因造成的病例，也愈來愈多。不只是國內，國外的研究也指出，有80％的成年人有過背痛的經驗，而且男女比例相當。

隨時隨地，寶「背」一下

背部隨時要承受來自各方的壓力，加上精神壓力增加、不常運動、姿勢不良、用力不當、脊椎老化及其他疾病等因素，一不留意，腰痠背痛就會發生！

日常生活中，常有些不經意的習慣動作，往往增加你腰背負擔而不自知，而繼續反覆地從事造成腰背壓力的活動，就會加重疼痛的症狀，即使治癒也可能會一再發生，因為「正確姿勢」對背部保健來說，是關鍵的因素，姿勢的復健也是治療背痛重要項目之一。

所以，寶「背」之道就要從日常生活做起，隨時提醒自己，保持腰背部的平衡，減輕該部位的壓力，就能有效預防並舒緩疼痛，防止症狀持續地惡化。

骨骼問題大破解

症狀
受傷處有強烈的刺痛感，且會影響到動作的進行。
按壓痛處可隱約觸摸到骨骼。
有些人的痠麻痛會延伸到下半身。

認識背部骨骼
人體的脊椎是由33塊脊椎骨所構成的，承受身體大部分的重量，在脊椎與脊椎之間，前有「椎間板」，後有「後側面關節」相連，因此可靈活地完成前彎、後仰、旋轉等動作。

振興醫院復健科主治醫師黃永錚表示，多數人的腰痠背痛發生在胸椎以下的腰椎、薦椎與其下的尾骨，腰椎所受的壓力主要來自體重、肌力和外力。嚴重的骨骼問題會壓迫到神經，就會出現痠、麻、痛等神經症狀。

為何會出現問題？
1.骨刺：骨刺並非老年人的專利，只要姿勢不良或曾受過傷害，就容易使骨骼及軟組織過度磨損，引起骨頭本身的修補、硬化與增生，導致骨刺。

2.椎間盤突出：椎間盤是脊椎跟脊椎中間緩衝的物體，當中富含水分，但隨著年紀增長，水分也會減少，當搬重物施力到脊椎上時，就有可能將椎間盤擠壓出去，刺激到分佈於外側的神經而感到疼痛。治療時，如果恢復脊椎與脊椎的間隙，椎間盤會慢慢回復到原來的位置。

3.脊椎滑脫：退化（通常發生在40至50歲）、受傷、常做過度後彎動作的運動員（如鏢槍、芭蕾舞），都會對脊椎施加過度的壓力，形成脊椎滑脫。病患有可能只是單純腰痛，也可能合併神經症狀。

4.壓迫性骨骼：常因車禍、受傷或骨質疏鬆造成，痛點只會出現在脊椎兩側，嚴重可能併發神經症狀。

5.脊椎側彎：脊椎側彎的原因不明，也可能與姿勢不良有關，當彎曲程度達二十度以上時，就可能產生疼痛感。

檢查方式
1.理學檢查：首先詢問病史，了解有無搬重物、怎樣的姿勢會痛以及疼痛的頻率等問題。接下來，就是醫師仔細的檢查，黃永錚表示，會請病人做些動作，觀察他的站姿如何、有無歪一邊、彎腰或後仰時會不會疼痛；還會請病人平躺再抬抬腿，釐清是否合併神經症狀；或是檢測肌肉力量、敲擊膝蓋看看反應如何，再決定是否進一步檢測。

2.X光檢查：可得知骨骼排列與脊椎退化的程度，有助於以後的各種檢查。

3.核磁共振影像掃描：針對神經症狀明顯的病患，如果有需要，醫師也會安排核磁共振檢查，目前健保有給付。

4.電腦斷層掃描：在懷疑有神經壓迫或脊椎狹窄時所安排的檢查，通常會合併=

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