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標題: [養生保健]從18歲到40歲的共同難題 [打印本頁]

作者: happychyan     時間: 2006-7-9 04:00 PM    標題: [養生保健]從18歲到40歲的共同難題

現代人愈來愈常抱怨後背部「這裡痠、那裡痛」,一旦痠痛纏身,不但會讓人坐立難安,也會影響工作效率。現在就讓我們從骨骼、肌肉和筋絡三大方向,看看你的背部到底出了什麼問題。

腰痠背痛是現代文明社會常見的毛病,卻也是現代人最容易忽視的疾病,雖然它很少直接影響或危及生命,但也有可能「痛起來要人命」。

根據統計,18歲至25歲的學生是最容易腰痠背痛的一群,其次則為35歲至40歲左右的上班族,其中,因為長期伏案工作或長久站立、姿勢不良等原因造成的病例,也愈來愈多。不只是國內,國外的研究也指出,有80%的成年人有過背痛的經驗,而且男女比例相當。

隨時隨地,寶「背」一下

背部隨時要承受來自各方的壓力,加上精神壓力增加、不常運動、姿勢不良、用力不當、脊椎老化及其他疾病等因素,一不留意,腰痠背痛就會發生!

日常生活中,常有些不經意的習慣動作,往往增加你腰背負擔而不自知,而繼續反覆地從事造成腰背壓力的活動,就會加重疼痛的症狀,即使治癒也可能會一再發生,因為「正確姿勢」對背部保健來說,是關鍵的因素,姿勢的復健也是治療背痛重要項目之一。

所以,寶「背」之道就要從日常生活做起,隨時提醒自己,保持腰背部的平衡,減輕該部位的壓力,就能有效預防並舒緩疼痛,防止症狀持續地惡化。

骨骼問題大破解

症狀
受傷處有強烈的刺痛感,且會影響到動作的進行。
按壓痛處可隱約觸摸到骨骼。
有些人的痠麻痛會延伸到下半身。

認識背部骨骼
人體的脊椎是由33塊脊椎骨所構成的,承受身體大部分的重量,在脊椎與脊椎之間,前有「椎間板」,後有「後側面關節」相連,因此可靈活地完成前彎、後仰、旋轉等動作。

振興醫院復健科主治醫師黃永錚表示,多數人的腰痠背痛發生在胸椎以下的腰椎、薦椎與其下的尾骨,腰椎所受的壓力主要來自體重、肌力和外力。嚴重的骨骼問題會壓迫到神經,就會出現痠、麻、痛等神經症狀。

為何會出現問題?
1.骨刺:骨刺並非老年人的專利,只要姿勢不良或曾受過傷害,就容易使骨骼及軟組織過度磨損,引起骨頭本身的修補、硬化與增生,導致骨刺。

2.椎間盤突出:椎間盤是脊椎跟脊椎中間緩衝的物體,當中富含水分,但隨著年紀增長,水分也會減少,當搬重物施力到脊椎上時,就有可能將椎間盤擠壓出去,刺激到分佈於外側的神經而感到疼痛。治療時,如果恢復脊椎與脊椎的間隙,椎間盤會慢慢回復到原來的位置。

3.脊椎滑脫:退化(通常發生在40至50歲)、受傷、常做過度後彎動作的運動員(如鏢槍、芭蕾舞),都會對脊椎施加過度的壓力,形成脊椎滑脫。病患有可能只是單純腰痛,也可能合併神經症狀。

4.壓迫性骨骼:常因車禍、受傷或骨質疏鬆造成,痛點只會出現在脊椎兩側,嚴重可能併發神經症狀。

5.脊椎側彎:脊椎側彎的原因不明,也可能與姿勢不良有關,當彎曲程度達二十度以上時,就可能產生疼痛感。

檢查方式
1.理學檢查:首先詢問病史,了解有無搬重物、怎樣的姿勢會痛以及疼痛的頻率等問題。接下來,就是醫師仔細的檢查,黃永錚表示,會請病人做些動作,觀察他的站姿如何、有無歪一邊、彎腰或後仰時會不會疼痛;還會請病人平躺再抬抬腿,釐清是否合併神經症狀;或是檢測肌肉力量、敲擊膝蓋看看反應如何,再決定是否進一步檢測。

2.X光檢查:可得知骨骼排列與脊椎退化的程度,有助於以後的各種檢查。

3.核磁共振影像掃描:針對神經症狀明顯的病患,如果有需要,醫師也會安排核磁共振檢查,目前健保有給付。

4.電腦斷層掃描:在懷疑有神經壓迫或脊椎狹窄時所安排的檢查,通常會合併=

[ Last edited by clairvoyant on 2008-8-2 at 02:47 AM ]




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