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標題: [資訊快遞]瑜珈生活哲學 [打印本頁]

作者: happychyan 時間: 2006-7-6 09:25 PM 標題: [資訊快遞]瑜珈生活哲學

自然、健康，愉悅、從容，慢慢地、專心地過生活！

瑜珈，也是一種生活哲學！

瑜珈帶給人們最大的影響，除了身體的鍛鍊之外，就是一種難能可貴的「自覺」。

透過瑜珈的動作和呼吸鍛鍊，妳學會專注、簡單地專注一件事，讓妳更認識、了解自己，對周邊事物的解讀也會不同於以往。

繁忙的城市生活會使妳接收到太多視覺、味覺、心靈上....各式各樣的刺激。過多的污染和垃圾瑣事，讓人常常難以專注、平靜。

妳的身體永遠必須應付做不完的工作、妳的頭腦則被思考不完的紛亂意念所佔據。

「但是，透過修習瑜珈，我卻可以在忙亂的城市中過著有如熱帶島嶼的渡假生活，充滿自在和寧靜。」修行瑜珈十年有餘的julia老師這麼說。

瑜珈有助於讓心靈平靜、消除壓力，即便身處於忙碌生活中，也能靜而不亂，尤其是責任愈重、個性較急躁的人，只要透過修習瑜珈，同樣能讓心神變得安定。對身處壓力鍋的現代人來說，長期修習瑜珈，甚至可以漸漸改變應對事物的態度。

像是當遇到不順利、不愉快的小事，最重要的就是鍛鍊自己不要有立即情緒上的反應，因為這些負面的想法對事情沒有任何幫助，只會使妳的心情變得更煩亂。

如果是與切身嚴重相關的變故、不平，不妨從更積極正面的角度出發，用同理心去想想，經過這次的逆境，妳可以學到什麼？對不利我們的人事物，則學著以寬厚的態度去對待！長期面對紛亂和壓力，有些人的感知退化蒙蔽，甚至不清楚自己是否身陷在這些負面能量的窠臼中，因而找不出困擾所在。於是，憂鬱、焦躁、暴食、酗酒，就接踵而來！

「想知道自己是不是苦於壓力、緊張，方法很簡單，只要躺在地上，想像自己很生氣的樣子，無形的壓力自然會藉由身體來反應，出現僵硬、呼吸改變、胸悶、心悸等情形。」

想想看，這種感覺和反應妳是不是很熟悉？

今天起，就從後頁的晨起瑜珈開始尋回妳的自覺和寧靜吧！

每天一早，空腹做這個簡單的瑜珈呼吸後，在早餐之前再靜坐10～20分鐘，放空心緒，什麼都不想，只專注於呼吸，讓自己的身心靈得以沈澱，換個心情面對接下來的一整天。

修習瑜珈的小幫手

點精油、聽音樂...，都有助於瑜珈的修習，Julie老師最推薦甜橘、薰衣草、薄荷、萊姆的天然香味。

音樂部分，不妨試試西藏梵音、大自然的天籟（如水聲、蟲鳴、雨聲）。

Julie有時興致一來還會高歌幾曲。她說，讓喉嚨打開、肺部活動一下，對瑜珈鍛鍊也有幫助。

「除了讓舒緩、柔和精油和音樂陪我做瑜珈和靜坐，我也喜歡光著腳走在大自然中，感覺就像是與大自然融為一體。」樂活，就是這樣生活！

[ Last edited by clairvoyant on 2008-5-18 at 10:44 AM ]

作者: yvonnefitk 時間: 2006-7-12 05:20 PM
蠻不錯
光是看文章
就覺得蠻清心自然

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