標題:
跑步腳底板有點痛是不是換雙鞋子會比較好?
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作者:
monetarily
時間:
2021-1-7 10:41 PM
標題:
跑步腳底板有點痛是不是換雙鞋子會比較好?
上個禮拜開始有在跑步
到目前為止總共跑了三次
每次就大約每三千左右
想說先慢慢來
怕一次跑得太多身體會受不了
事實上這三次跑完後
我的腳底板也確實都覺得滿痠痛的
尤其是第一次跑完後
隔天連走的姿勢都變了
在想是不是有可能跟鞋子有關
不曉得是不是要換一雙
更適合我腳型的運動鞋呢?
作者:
whoamelia
時間:
2021-1-12 05:42 PM
這原因可能有很多喔
除了鞋子外
還有你跑步的姿勢
跑完後有沒有伸展讓雙腳放鬆
有沒有適當的休息等等
都會有影響
作者:
cochinos
時間:
2021-1-12 11:25 PM
照裡說可能多跑幾次
身體的肌肉習慣後就會比較好了!
除非是因為運動姿勢不良造成運動傷害
這方面就要比較小心喔
尤其最近天氣又冷
建議運動前熱身運動要做足
運動完之後也要拉拉筋把身體伸展開來
我的習慣是還會泡泡腳跟按摩
洗澡的時候多用熱水沖腳
然後洗完後就用按腳機來按摩放鬆
這樣雙腳肌肉累積的乳酸會比較快代謝掉
才會快一點恢復疲勞
我覺得還滿有用的
作者:
timed
時間:
2021-1-13 02:14 PM
按腳機買一台就好了
不想花太多錢的話可以買健身大師的來用
幾千塊就搞定了按起來也很好
作者:
cochinos
時間:
2021-1-13 06:18 PM
我是會建議如果預算夠
最好還是要買好一點的比較好!
因為我有按過便宜的跟貴的
雖然價格可以差到好幾千甚至一萬
但是按起來的感受度真的有差
甚至像我後來試了高島的俏俏腿翻轉護腿機
按摩的手法因為多了很多
除了基本的揉捏滾輪外
還有氣壓跟其他的模式可以選擇
按完就就是明顯覺得雙腳特別的鬆軟
本來站起來是會很酸的感覺
但按完後就幾乎不會了
反而一些幾千塊的按腳機
功能沒有那麼多我覺得按的效果就有差了
作者:
familysize
時間:
2021-1-14 02:10 PM
看到大大的分享
連我也心動了
感覺好像可以買一台給我爸媽用
他們年紀也大了
多按摩對他們也有幫助
作者:
gompas
時間:
2021-1-14 03:15 PM
不曉得樓上說的俏俏腿
跟tokuyo的A咖PLUS翻轉美腿機哪一台比較好
因為我看到現在買上面那一台還有送肩頸按摩器耶
作者:
monetarily
時間:
2021-1-14 05:31 PM
有用按腳機固定按摩雙腳
真的會有差那麼多喔!
我看到大大推薦的高島俏俏腿
似乎之前就有很多人在討論了
這台的評價很好耶
而且價格也不是最貴的
作者:
cochinos
時間:
2021-1-14 06:43 PM
對阿我買的這台高島俏俏腿
在網路上的討論度很高
而且他其實出了有一陣子
但因為按的很好
現在還是滿多人買的
我身邊朋友也被我推薦了不少台
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