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標題: [資訊快遞]六大超強排宿便食物 [打印本頁]
作者: RING     時間: 2005-9-18 08:49 PM    標題: [資訊快遞]六大超強排宿便食物

現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！

=地瓜小點心=
材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
建議：一天吃2次，2餐之間吃。
口感：甜脆可口。
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。

地瓜小檔案
地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！

=香蕉水果汁=
材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。
作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。
建議：一天喝一次，在2餐之間。
口感：微酸香甜。
注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。

香蕉小檔案
香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。

=海帶木耳餐=
材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議：當配菜每天吃。
口感：滑嫩、味香。
注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。

海帶小檔案
海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。

=蘆薈紅棗飲=
材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。
建議：當作一天的解渴飲料。
口感：味道微甜。
注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。

蘆薈小檔案
蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。

=鳳梨酵素飲=
材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。
建議：一天1~2次。
口感：味道酸甜。
注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。

鳳梨醋小檔案
鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。

=牛蒡清腸汁=
材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。
建議：每天空腹喝1次。
口感：喝起微澀，具一點酸味。
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。

牛蒡小檔案
牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。

[ Last edited by clairvoyant on 2007-4-28 at 12:10 PM ]
作者: 頑皮豹     時間: 2005-9-19 10:34 AM
都是助消化的食品，應該也會常放屁屁吧！！
作者: sweet66     時間: 2005-9-19 12:25 PM
謝謝分享∼
另外
優酪乳加綠茶粉也是不錯哦
作者: ☆Ta☆     時間: 2005-9-20 12:33 AM
  RING 網友您好:
謝謝您常來逛"時事新聞/生活常識or休閒旅遊/吃喝玩樂"並PO文章，
CENTURYS 網際論壇 因有您參與會更加繁榮進步，感謝您分享的美德。


=☆= 您肯標示重點讓其他網友瀏覽閱讀而加分 ＋10分 =☆=
作者: jk1982     時間: 2005-9-21 02:59 PM
地瓜是我的最愛,但卻會一直放屁屁
作者: luies545     時間: 2006-2-16 05:39 PM
水水ㄚ~ 很不錯用唷
作者: 蔡婉菁     時間: 2007-4-28 06:54 PM
感謝您的分享,很實用唷~地瓜和香蕉在台灣都是很容易取得的食物,尤其是地瓜現在正盛產,地瓜和米飯一起煮,簡單又快速,可以試試看唷!!
作者: xp20060726     時間: 2007-5-1 06:54 PM    標題: 謝謝您們的分享!

"便祕"幾乎成了現代人生活的產物,別小看這個問題喔!對您我的生活
可影響很大呢!請您得重視這個問題!!

工商發達的緊張生活步調裡,精神官能症失調或"便祕情形,容易發生在
您我生活中,試想有進沒得出,肚子成堆積的倉庫,毒素排不出來,身體怎
麼會健康呢?

大大所提出的六個排宿便食物很不錯,可以試試看,對您的幫忙很大喔!

個人經驗是:
1.早上起床未語之前,先喝白開水約"300--500cc",正常情形
   大約5--15分鐘會排出宿便或小便,排出昨天吃下的毒素.
2.多吃纖維質的食物及蔬果,有幫助排便的功效.
3.芝麻對便祕很有效:每天於吃飯前5分鐘大約3--5公克,用溫開水服下.
   正常約三天之內會大量排出"宿便".

以上幾個方法,您可以試試看,應該效果不錯!!
感謝您貼心的分享經驗,照顧壇友們的健康!!!



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