標題: 睡眠10警訊 身體的求救訊號 [打印本頁]

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作者: 水昆兄     時間: 2010-12-2 10:24 AM    標題: 睡眠10警訊 身體的求救訊號

1.早上起床時，頭痛倦怠，感覺沒有睡飽。
2.起床後口乾舌燥。
3.夜間頻尿。
4.白天嗜睡，在搭車、看電視、坐著看書、休息、甚至開會時會打瞌睡。
5.午餐飯後昏沈，常想睡。
6.注意力不集中，反應遲鈍，學習能力下降。
7.沮喪、易怒，耐心消失，性情改變。
8.性慾衰退。
9.睡眠中鼾聲停頓，有喘息、抽氣的情形。
10.有高血壓、糖尿病症狀。

保健方式
1.減輕體重
2.睡眠體位改變
3.避免煙酒
4.少吃刺激性食物
5.避免睡前服用藥物

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作者: c099959     時間: 2010-12-2 05:34 PM
這十項中.應該都是現代人的病痛吧

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作者: ccckilluuu     時間: 2010-12-6 03:15 PM
我覺得作息生活及食物....沒注意吧，
那些問題都是現代的人常有的，
但是現代人都傲夜，吃東西偏食，
常常會發生的。

覺得正確的方法
1.作息要正常。
2.營食要注意。
3.少吃刺激性食物、少喝飲料。
4.多運動
5.平常做些放鬆的方法，如看笑話....。

[ Last edited by ccckilluuu on 2010-12-6 at 03:17 PM ]

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