網際論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [妙方分享]易疲勞的男性睡覺有小竅門 [打印本頁]

作者: yappc239 時間: 2008-12-15 01:05 PM 標題: [妙方分享]易疲勞的男性睡覺有小竅門

睡眠是健康的巨大源泉。易疲勞的男子怎樣才能睡得好呢？

首先，要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞，因為正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：
一、睡前散步。
二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15至20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
三、睡前刷牙。

三忌是：
一、忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
二、忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三、忌飲濃茶與咖啡，也不要喝過多的飲料或流汁。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。

歡迎光臨網際論壇 (http://centurys.net/)