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標題: [其他]午睡5項注意 [打印本頁]

作者: yappc239 時間: 2008-12-15 01:02 PM 標題: [其他]午睡5項注意

中午睡上1~2小時，可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。

午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。因此，午睡時要注意以下五個方面：

1.午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。

2.午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀；若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。

3.天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。

4.不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。

5.睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯後就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。

作者: hito0323 時間: 2008-12-23 04:56 PM
恩恩，難怪我一天睡午睡睡太久起來頭都會痛，不舒服

作者: logic40 時間: 2008-12-26 09:58 PM
身為學生的我第2點有點強人所難啊...............

作者: 達人奇兵 時間: 2008-12-29 09:02 PM
簡單的睡個午睡要注意的項目可真不少內
通常我個人午睡最多也三十分鐘想多睡也不太可能

作者: 信前 時間: 2008-12-31 12:07 AM
1.少於半小時
2.躺著睡
3.蓋被子
4.無風處
5.午餐適量少油，勿飯後即睡

二、三點條件許多人常無法擁有

作者: vul3xu06 時間: 2008-12-31 12:51 AM
最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下
..........
這很難吧！有多少工作可以有這樣的....

作者: milklove 時間: 2009-1-22 09:49 PM
2.午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀；若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。

這不是國小國中高中天天都會做的事情嗎?!

作者: kc10276 時間: 2009-2-2 09:11 AM
真是受益良多^^
但午睡躺著睡很難達到@@

作者: po7218 時間: 2009-2-11 08:54 AM
頭昏~
可是工作場所如何平躺呢
謝謝分享

作者: car612239 時間: 2009-2-13 12:46 PM
謝謝分享
真是受益良多~~~~~~~~~~~~~~~~~~

作者: xp20060726 時間: 2009-2-13 11:02 PM
正常午睡個二十分鐘左右,如果上午太累了,可以睡個約一小時來調節身體的平衡,
說太久的話不太好,容易精神萎靡不振的,頭昏昏腦漲漲的,這一點個人頗感同意 !!~

感謝您的分享 !!!

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