標題:
[養生保健]忙碌上班族實用保健有13招
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作者:
chungmei
時間:
2008-10-8 08:42 PM
標題:
[養生保健]忙碌上班族實用保健有13招
忙碌上班族實用保健有13招
1、雙手捂住耳朵，手指彈動腦袋，10~20次，可促進大腦血液循環。
2、扯耳朵，右手經過後腦勺，往下扯動左耳垂；隨後，左手經過後腦勺，往下扯動右耳垂，每次做10~20次。
3、煉眼，雙眼遠眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。
4、“轉頸”，脖子左左、右右、前前、後後，順時針轉動，再逆時針轉動，可放松頸部緊張神經。
5、肩周的最疼點，可采用壓抓揉的手法，可緩解痛楚。
6、“搓臉”，雙手相互搓熱後，搓臉，使臉部發熱，可起到活血的效果。
7、“伸懶腰”，反復數次。
8、雙臂過頭，扶住墻壁向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。
9、“搓肚”，手掌搓肚皮順時針轉動，再逆時針搓動，可幫助消化。
10、“腹式深呼吸”，平時我們采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一張。
11、“提肛”，肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。
12、散步。
13、不坐電梯，爬樓梯，辦公室簡單實用的運動
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Last edited by clairvoyant on 2008-10-11 at 09:43 PM
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作者:
keithwkwong168
時間:
2008-10-12 01:49 AM
thx for sharing. l will try them.
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