網際論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [養生保健]四個起床後必做的生活好習慣 [打印本頁]

作者: chungmei 時間: 2008-9-30 09:22 PM 標題: [養生保健]四個起床後必做的生活好習慣

四個起床後必做的生活好習慣
　　良好的生活習慣養出健康的你。
　　A、早上洗澡是個好習慣
　　早上洗澡一般蚖﹞ㄛO中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

　　B、早上大便是個好習慣
　　這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。

　　C、早上慢慢起是個好習慣
　　猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

　　D、醒過來後喝一杯涼水是個好習慣
　　經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用。

[ Last edited by clairvoyant on 2008-10-1 at 12:34 AM ]

作者: uyh087 時間: 2008-12-19 10:44 AM 標題: 123

早上起來洗澡這沒試過
血液循環更加旺盛"精神更加飽滿
聽起來好像不錯^^感謝分享

歡迎光臨網際論壇 (http://centurys.net/)