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[妙方分享]瘦身法~(相關主題合併)
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作者:
sweet66
時間:
2005-9-16 11:29 AM
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[好康分享]十五種美女瘦身茶
☆烏龍茶
節食減肥，吃得少，腸道容易乾燥而便秘。
原料：烏龍茶
做法：用開水沖泡。
功效：助消化、解油膩毒素、消脂。
☆薏仁茶
想要去除體內多餘的水分，減少浮腫，可以試試薏仁茶。
原料：炒薏仁１０克、鮮荷葉５克、山楂５克。
做法：以熱水煮開，就可以飲用。
功效：清熱、利濕、治水腫。
☆荷葉茶
姊妹覺得情緒低落、精神壓力太大而產生便秘時，可試試荷葉茶。
原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
做法：用開水沖泡即可。
功效：清暑利濕、治水氣浮腫。
☆決明子茶(也可以治痘痘唷~~~)
腸蠕動功能不好或是節食的姊妹們容易會有便秘的情形，
可以試喝決明子茶。
原料：決明子
做法：熱水沖泡。
功效：清肝明目、利水通便。
☆麥芽茶
體內排氣不暢容易造成腹脹和胃脹，這一類的姊妹們可以試試麥芽茶。
原料：炒麥芽５錢、山楂５分。
做法：加一小包冰糖，用熱水沖泡。
功效：開胃健脾、消食除脹。
☆檸檬
有消脂、去油膩的雙重功? 纂A還能美白肌膚，姊妹們可以多喝。
原料：檸檬一顆。
做法：將檸檬榨出汁後用溫水沖調，加入適量蜂蜜，然後放入一兩片檸檬切片在茶中浸泡。
功效：消脂、助消化、美白肌膚。
☆普洱茶
普洱茶可幫助消化胃部的積食，使脂肪、糖份正常消耗。
原料：普洱茶葉、乾菊花５朵。
做法：熱水沖泡。
功效：幫助消化、消除油脂。
☆玫瑰花茶
不但可以沖茶泡酒，還有保胃調經的功效。
原料：乾燥玫瑰花５克。
做法：溫開水沖泡。
功效：治肝胃氣痛，調經。
☆菊花茶
清火、減肥最方便的飲品。
原料：幾朵乾燥的菊花。
做法：以熱水沖泡。
功效：清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。
☆陳皮茶
吃完油膩的食物，姊妹可以來一壺陳皮茶去油膩。
原料：陳皮4克。
做法：用熱水沖泡。
功效：調氣、疏肝健脾。
☆山楂茶
吃肉的姊妹最好試試！
原料：山楂10克。
做法：用水以藥壺煎煮。
功效：消除油脂、排泄體內廢物，散淤化痰。
☆酸溜根茶
姊妹們飯後不妨來上一杯，可瘦身。
原料：山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、糖少許。
做法：將以上材料碾成粗末，以煎湯的方式取汁。
功效：利尿降脂。
☆無花果茶
作法：把新鮮的無花果15公克壓碎後置入壺或杯中，用熱開水沖泡五分鐘，加適量冰糖調味即可飲用。
功效：改善便秘
出處：《就是愛喝！美容纖活蔬果汁》新女性出版
☆綠茶
作法：將綠茶置入壺或杯中，用熱開水沖泡作茶飲。
功效：消脂
出處：《健康茶》文經社出版
☆蘆薈茶
作法：將新鮮的蘆薈三片葉片洗淨、去刺後，切成細段，放入鍋中，用水煮至葉片顏色變黃，即可飲湯食渣，可酌加適量冰糖或蜂蜜調味，也可以加小排骨一起熬湯。
功效：健胃整腸
[
Last edited by clairvoyant on 2008-3-23 at 06:53 PM
]
作者:
傑斯
時間:
2005-10-21 07:55 PM
標題:
[資訊快遞]瘦身時的營養好幫手-藻類食品
瘦身時期因為要控制熱量，所以有些食物的攝取量會跟著減少，當然相對的營養素的攝取也會減少。因此這個時期額外的營養補充就相當重要，除了綜合維他命可利用之外，螺旋藻綠藻與海藻是瘦身時相當優質的營養補充品。
螺旋藻 (藍藻)
用螺旋藻減肥是已經行之有年的事了，搭配飲食控制與運動效果十分良好。螺旋藻中的蛋白質非常容易消化吸收，在減肥時使用再配合適度的運動，可以減少身體瘦肌肉組織流失，維持較高的新陳代謝率(新陳代謝佳有助於減肥)。螺旋藻含有豐富的微量元素、維生素B群可以幫助熱量代謝更完整。此外螺旋藻含有大量的纖維質，可以增加飽足感，在飯前食用螺旋藻配上一大杯水，可以減少該餐進食的份量，有助於熱量的控制。當然豐富的纖維可以預防或改善便秘的情形。螺旋藻對減肥的另一種幫助，就是螺旋藻中的γ­次亞麻油酸的含量非常高，它幾乎是月見草油的三倍。γ­次亞麻油酸是一種必需脂肪酸，有幫助體內褐色脂肪(多餘的脂肪)組織代謝的效用，進而達到消除脂肪的效果。
綠藻
綠藻和藍藻一樣也富含蛋白質、礦物質、維生素等營養，在減肥期間可以搭配藍藻一起使用。服用綠藻可以增加血液中白蛋白的含量，白蛋白可以加強營養素的運輸，使細胞可以得到充分的營養，使體內的新陳代謝更完整。此外白蛋白也可以將對人體有害的代謝廢物、環境污染的化學物質，運送到肝臟分解，再排泄出去。綠藻中的葉綠素是所有植物中最高的，是藍藻中葉綠素的5倍，葉綠素可以淨化血液和腸道與排除重金屬，所以有非常棒的排毒效果。綠藻有增加生長速率的效果，所以在減肥時搭配運動可以幫助肌肉組織的保存，提高新陳代謝率。綠藻與藍藻一樣都含有許多核酸物質－RNA、DNA ，可以減少皮膚產生皺紋的情形，所以在瘦下來的時候，利用綠藻與藍藻可以減少皮膚鬆垮老化以及產生皺紋問題。
海藻
海藻是我們平常常吃的食物，其中含有將近30種的微量與巨量的礦物質，包括可以使甲狀腺功能正常的碘。除了碘之外海藻中豐富的鈣、鎂、鉀可以平衡身體的水分代謝，減少減肥時期水分滯留的情形。海藻能加強身體許多腺體的功能，使身體的內分泌平衡。此外海藻還可以強化心臟與大腦的組織，並且可以加強免疫功能。所以在瘦身時期不妨多吃些海帶、海帶芽、海苔等食物。
[
Last edited by clairvoyant on 2008-7-23 at 09:25 PM
]
作者:
bojiewen
時間:
2006-5-20 02:31 PM
標題:
瘦身美容消費須知
消瘦身美容消費須知十二則，若要至瘦身美容中心消費，應該特別注意:
1 先決條件---應要求業者依照衛生署訂定之瘦身美容定型化契約範本簽訂契約
2 不要當場簽約----您有七天的契約審閱權，請將契約回家仔細閱讀
3 拒絕內容不清楚的契約----契約中應該明訂有各項務名稱、內容、預期效果、
期間、可能的副作用、所使用產品種類以及價格明細等
4 必須名實相符----所付費用及接受的服務要與契約內容一致
5 保存契約以防萬一---- 契約書一定要自已保存一份
6 先簽約再付款----未簽訂契約前請不要付費或接受服務
7 意志要堅定----不要在接受服務的同時輕易答應服務人員的推銷再購買另一項
服務或產品
8 量力而為----刷卡金額不要超過信用額度或經濟能力所能負擔
9 不可預刷卡----不要以預刷卡或以分期付款方式付費遽然付出大筆金額
10 詳閱產品標示----不要使用或購買標示不全或標示內容有 虛偽誇大及涉及療
效情形的產品，成分不明者更不要冒然使用
11 不要輕信廣告----看清楚廣告中的所有文字，不要付出過高的期望
12 三思而行----至瘦身美容中心前請冷靜思考，三思而行必不吃虧
作者:
¥~愛貓Dena~¥
時間:
2006-8-7 10:42 AM
標題:
[資訊快遞]享受美食 瘦身8秘訣
僅有健康瘦身餐，而沒有良好的飲食習慣，“瘦身大業”將會事倍功半。看看下面的8條秘訣吧，簡單又實用，只要持之以恆，你的瘦身理想絕對可以成真哦。
秘訣一：一日三餐
都市人的飲食習慣一般較混亂，常不吃早餐，中午隨便一個飯盒“搞掂”，到晚上才大吃特吃。王岩松副主任醫師表示，經過晚上近十個小時的消耗，空腹時間較長。早餐必須有高蛋白的食物來補充人體必需的能量。白天的工作辛苦，中午儘量什麼東西都吃點兒。晚餐宜量少而清淡。
秘訣二：細嚼慢嚥
吃飯急的人消化系統活躍，吸收得較多，易造成肥胖。相對地，細嚼慢嚥則是有效減肥的好方法之一。從健康角度出發，每餐吃至七分飽足矣。
秘訣三：飯前一碗湯
飯前喝一碗湯，尤其是晚上最適宜喝湯。可沖淡部分胃酸，減低饑餓感，食量也會相應減少。雞骨草、地膽頭、仙人掌等便是有效的減肥湯。不過若飯後喝湯水或湯喝過多將適得其反。
秘訣四：飯後一杯茶
吸收熱量最少的進餐方式：先喝湯，再吃青菜，然後吃肉，接著吃澱粉類食物，最後喝一杯茶。茶含茶鹼，把體內多餘的脂肪排出。飯後一杯茶，既消食又減肥。但過多會稀釋體內的胃酸，影響消化。祈福藥膳房推出的消脂減肥茶和銀杏降脂茶選用純天然植物和藥膳，作用更佳。
秘訣五：少喝酒
酒都是糧食做的，一樣可以變肥胖。尤其是啤酒，影響脂肪分佈，使之堆積到腹部。當然，如果過度酗酒，損害肝功能，發展為肝硬化，人則會變瘦。
秘訣六：飯後走一走，活到九十九
俗話說：“飯後走一走，活到九十九”。此話不假，但要飯後半個小時方可。胃排空的時間一般是20至30分鐘，倘若這時候走動，容易引起腹脹或幽門痙攣。王醫師表示，飯後適宜先坐會兒或躺一下。
秘訣七：少煎炸炒，多蒸燉焗
油炸的食物固然美味可口，但高脂高糖的食物會令你的體重不斷增加。減肥瘦身餐適宜以清淡為主，蒸燉焗相對不會油膩。炒菜的話，建議先把材料“飛”水，待煮熟後再炒，這樣可把需要炒的時間儘量減短。
秘訣八：魚及兩棲動物肉類照樣吃
對於愛吃肉的朋友來講，放棄肉類食品實在是件痛苦的事情。王醫師告訴記者，其實在水裏遊的和兩棲動物的肉照樣能吃！如魚、田雞肉等。除兔肉外，牛、羊肉等陸上走的動物偏燥熱，要瘦身的人士最好與之保持距離。
[
Last edited by clairvoyant on 2008-5-18 at 10:18 AM
]
作者:
luies545
時間:
2006-9-22 01:12 PM
標題:
[資訊快遞]12種瘦身茶
☆
烏龍茶
☆
節食減肥，吃得少，腸道容易幹燥而便秘。
原料 烏龍茶
做法 用開水衝泡。
功效 助消化、解油膩毒素、消脂。
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☆
薏仁茶
☆
想要去除體內多餘的水分，減少浮腫，可以試試薏仁茶。
原料 炒薏仁１０克、鮮荷葉５克、山楂５克。
做法 以熱水煮開，就可以飲用。
功效 清熱、利濕、治水腫。
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荷葉茶
☆
覺得情緒低落、精神壓力太大而產生便秘時，可試試荷葉茶。
原料 荷葉 3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
做法 用開水衝泡即可。
功效 清暑利濕、治水氣浮腫。
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決明子
茶☆
腸蠕動功能不好或是節食的姊妹們容易會有便秘的情形，可以試喝決明子茶。
原料 決明子
做法 熱水衝泡。
功效 清肝明目、利水通便。
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☆
麥芽茶
☆
體內排氣不暢容易造成腹脹和胃脹，這一類的姊妹們可以試試麥芽茶。
原料 炒麥芽５錢、山楂５分。
做法 加一小包冰糖，用熱水衝泡。
功效 開胃健脾、消食除脹。
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☆
檸檬
☆
有消脂、去油膩的雙重功效，還能美白肌膚，姊妹們可以多喝。
原料 檸檬一顆。
做法 將檸檬榨出汁後用溫水衝調，加入適量蜂蜜，然後 放入一兩片檸檬切片在茶中浸泡。
功效 消脂、助消化、美白肌膚。
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☆
普洱茶
☆
普洱茶可幫助消化胃部的積食，使脂肪、糖份正常消耗。
原料 普洱茶葉、幹菊花５朵。
做法 熱水衝泡。
功效 幫助消化、消除油脂。
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☆
玫瑰花茶
☆
不但可以衝茶泡酒，還有保胃調經的功效。
原料 乾躁玫瑰花５克。
做法 溫開水衝泡。
功效 治肝胃氣痛，調經。
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☆
菊花茶
☆
清火、減肥最方便的飲品。
原料 幾朵幹燥的菊花。
做法 以熱水衝泡。
功效 清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。
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☆
陳皮茶
☆
吃完油膩的食物，可以來一壺陳皮茶去油膩。
原料 陳皮4克。
做法 用熱水衝泡。
功效 調氣、疏肝健脾。
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☆
山楂茶
☆
吃肉的可以試試！
原料 山楂10克。
做法 用水以藥壺煎煮。
功效 消除油脂、排洩體! 內廢物，散淤化痰。
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☆
酸溜根茶
☆
飯後不妨來上一杯，可瘦身。
原料 山楂10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹根10克、糖少許。
做法 將以上材料碾成粗末，以煎湯的方式取汁。
功效 利尿降脂。
[
Last edited by clairvoyant on 2008-8-2 at 01:47 AM
]
作者:
clairvoyant
時間:
2006-12-13 11:02 AM
標題:
專家強力推薦五大瘦身食材
Top1 綠茶、中國茶 抹茶、煎茶、烏龍、普洱
不管吃了再油的食物、再甜的甜點，只要配上一杯熱呼呼的茶，立刻就清爽解膩了！除了是解膩好良伴之外，茶類燃脂抗氧化、殺菌解毒的功效更叫人嘖嘖稱奇！
其中尤以兒茶素含量最高（約12％∼15％）的日本綠茶榮登燃脂王寶座，歷史悠久的中國茶也不遑多讓，具有吸附油脂、分解體內殘留體脂肪的神奇功效！難怪瘦身權威們對它豎起大拇指啦！
日本綠茶的瘦身喝法 3 Points
持續選擇兒茶素高濃度的茶品
臨床研究顯示，每天喝含有540mg以上兒茶素的高濃度綠茶，可有效減少體脂肪喔！
飯後喝茶，加上有氧運動，燃燒脂肪火力全開
想要紮實地燃燒掉過年大吃大喝囤積的脂肪嗎？只要在飯後補充綠茶，再做做有氧運動，保證脂肪燃燒速率up up！
每天10杯茶，脂肪輕鬆甩
要確實燃脂，就要把喝茶變成生活習慣！每天飯後用中國茶杯喝10杯，要不瘦也難啦！
中國茶的瘦身喝法 3 Points
運動前和白天時飲用，迅速提升脂肪分解力
中國茶中含量多的咖啡因，可促進脂肪分解。選擇在活動量大的白天或運動前飲用，效果馬上看得見喔！
飯後來1杯，排出肥油、輕鬆成為不易胖體質
過年大魚大肉難免吃進不少油膩脂肪，藉由1杯中國茶，就可吸附油脂排出體外喔！
加速咖啡因溶解、散發香氣，熱熱喝才是王道
中國茶當然要喝熱的！因為除了熱氣騰騰時茶的香氣最棒，咖啡因在高溫下才能更快溶解，替妳減少體脂肪堆積呀！
Top2 醫師推薦
中鏈脂肪酸食用油－椰子油、棕櫚油、中鏈脂肪酸食用油
脂肪雖是肥胖的大敵，但想瘦得美麗又有女人味，脂肪卻是不可或缺的營養要素喔！既然脂肪是必須營養素，那麼仔細挑選不易囤積脂肪於體內的油，就是關鍵！
中鏈脂肪酸攝取 Points
醫師說，
只要將平時食用的油，替換成含中鏈脂肪酸的食用油，就可以避免脂肪堆積囉！每天攝取脂肪應佔總熱量的25∼30％，才是最健康的飲食
！
Top3 紅酒
睡前穿著絲鍛蕾絲睡衣，輕晃著紅酒細細啜飲，耳邊傳來濃濃法式情調的la vie en rose....此情此景，彷若跌進了60年代的黑白電影...沒錯！這般浪漫的情景，居然是減重權威大力推薦的瘦身法！除了瘦身功效之外，睡前飲用紅酒還能幫助身體暖活，助妳入眠喔！
紅酒的瘦身喝法 3 Points
睡前50∼100c.c.，身體代謝不怠惰！
飲用適量的葡萄酒雖然對身體有益，但過量則反而會有損健康。只要在睡前半小時飲用50∼100c.c.的紅酒，不僅可以促進血液循環、提升代謝，還能溫暖身體讓妳更好睡喔！
加上全脂高鈣的起司，尊榮級享受！
經發酵而成的起司，富含蛋白質、鈣質和短鏈脂肪酸。可提升代謝率！起司的選擇上...以100g為單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上。下半身肥胖者適合脂質含量較高的起司，全身胖型則該選擇低脂起司。
睡前紅酒+魚油，消耗熱量不輸運動！
魚油堪稱健康聖品，其中豐富的多元不飽和脂肪酸，更能幫助改變脂肪組成！減重專家楊名權醫生說，睡前服用2顆搭配1杯紅酒，燃燒的熱量相當於走路20分鐘呢！神奇吧！
Top4 大豆類製品
豆腐、豆干、豆漿、豆皮、豆子、豆棗 每天80mg，美肌、瘦身1次完成！
大豆製品種類多多，每天3餐都可以任意搭配！不管是早餐來杯豆漿，中午小菜點燙豆皮，還是晚餐吃泡菜豆腐鍋，隨時保持高濃度的大豆異黃酮，就是最聰明的吃法啦！
加上新夥伴的大豆，提升效力不留餘力！
單吃豆類製品很無聊嗎？教妳1招變化口味之餘，還能提升大豆效力的好主意！
加上富含Oligo寡糖、乳酸菌還有食物纖維的食材，例如：洋蔥、醃漬物和菇類。好吃又超有效！
大豆加工製品的優等生－豆腐！
不論是湯豆腐、雞蛋豆腐、還是百頁豆腐，都可算是豆類製品的優等生呢！因為豆腐不僅含大豆各優點，還很低卡！想瘦身？不妨多「吃豆腐」吧！
Top5 富含DHEA的天然食材
山藥、地瓜、肝臟類
妳發現過了30身材就像吹氣球般越來越腫，尤其是腰腹最易囤積脂肪，每當望著年輕妹妹結實又性感的小腹就不免小怨嘆一下？
除了代謝隨年齡滑落外，體內荷爾蒙的變化也大有關係！人在老化的同時，荷爾蒙DHEA也跟著減少，尤其到了45歲時，DHEA分泌量僅剩20歲時的一半！於是形成中年時的肥胖。
蕭醫師說，
適量補充DHEA可以為妳減去腹部囤積的脂肪，還可抗老化、並改善荷爾蒙失調的不適症狀喔！食材中的山藥、地瓜、肝臟類等都富含DHEA，目前台灣也有引進從山藥中萃取出的天然DHEA可供選用。想要服用萃取的DHEA，醫師推薦年過40的女性每天攝取25mg，可輕鬆抗老減重喔！
攝取DHEA的 Points
天然食材中的山藥、地瓜、肝臟類等都富含DHEA，目前台灣也有引進從山藥中萃取出的天然DHEA可供選用。想要服用萃取的DHEA，醫師推薦年過40的女性每天攝取25mg，可輕鬆抗老減重喔！
作者:
clairvoyant
時間:
2006-12-13 11:40 AM
標題:
優格 & 味噌湯 緊急瘦身法
試試優格和味噌湯的新吃法，就可以輕鬆解決便秘，讓妳穿上party 貼身洋裝再也不尷尬囉！
優格的新吃法
加入脫脂奶粉的優格 效果頓時加倍!
相信很多人都試過，以吃優格來解決便秘的困擾。雖然對許多人都立即發揮效果，但優格在某些「腸胃頑強」的人身上，似乎無法百分百發揮神奇作用。現在就教妳1招提升優格通便效力的新吃法，徹底解決排便不順的問題，在Party前緊急揮別小腹便便啦！
優格對妳好的5大理由
1.整腸作用
優格中所含的乳酸菌，可整頓腸內環境，增加腸內善菌，使腸道蠕動順暢促進排便！
2.促進鈣質的吸收
因為優格成份中的乳酸會和鈣質結合，使人體容易吸收。
3.幫助排出膽固醇
食物中的膽固醇，在還未被腸胃吸收前，就被乳酸菌吸收代謝，排出體外囉！
4.減少體脂肪
鈣質可使體溫升高，燃燒脂肪，並且有抑制脂肪合成的功效喔！
5.提升免疫力
優格可集合身體裡的免疫細胞，調整腸道狀態，並預防過敏，提高身體免疫力！
Do you know
乳製品中脫脂牛奶含有最多鈣質，加上優格更是燃脂功效加倍！而且低卡、低脂、含有優良的蛋白質！想要在party前緊急瘦身、艷驚四座的妳，絕對不能錯過！
脫脂奶粉富含的乳糖具有高效能的保水性，進入腸胃後可以吸收集中水份，增加便量，讓便便不再乾巴巴！除了促進排便之外，脫脂奶粉中含有的amino酸對於肌膚及頭髮的保健，都具有相當好的效果呢！快試試吧！
妳還可以這樣吃
除了脫脂奶粉可以讓優格徹底發揮功效，還有3個提升優格美容功效的小法寶！不僅易取得口味又豐富，嫌單吃優格太無聊嗎？妳一定要試試！
味噌湯的新吃法
味噌湯加入新食材，1年平均瘦了11kg！
由蒸過的大豆發酵而成的味噌，本身就含有微量的大豆異黃酮素。多喝味噌湯，最能吸收大豆異黃酮的瘦身功效！營養師建議，每天早上可以喝由高麗菜、大番茄、青花菜、菇類和豆腐熬煮而成的味噌湯當作早餐，再加上半根香蕉，不僅營養低卡，還能迅速補充體力、提供飽足感！
研究也發現，在味噌中添加食物纖維，可以提升大豆異黃酮的瘦身功效，促進腸胃蠕動，解決便秘問題！在日本，真的有人因為採用味噌湯減肥法，而在3年內瘦了33kg呢！
營養師推薦食用法
每天早餐只喝用各類蔬菜熬煮的味噌湯，加上半根香蕉。中餐和晚餐則可正常用餐，不過要控制熱量在500∼600卡之間喔！
高纖新食材
高麗菜、大番茄、青花菜、茄子、蘆筍、茼蒿、竹筍都和味噌很match喔！
作者:
clairvoyant
時間:
2007-1-12 09:56 PM
標題:
[養生保健]調味瘦身王─茴香
作者:
chungmei
時間:
2007-1-23 09:39 PM
標題:
[好康推薦]柯以柔水果瘦身法
你知道五大瘦身水果是什麼嗎？你知道奇異果的秘密用途嗎？水果妹柯以柔在高中時曾經是56公斤重的小胖妹。現在的她，不但體重只有44公斤，更擁有擋不住 的完美曲線，令人驚訝又羡慕。這些變化，全因水果妹的獨門水果塑身秘籍。木瓜豐胸，苹果縮小腹，小番茄瘦臉……美味之餘，不知不覺就擁有了完美身材。
活力早餐：一天元氣的來源！
草莓薏仁優格 （清毒、美白）
看看材料：草莓六顆/優格一盒/薏仁100克
輕松DIY：1、將薏仁加水煮開，水沸後等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可（約一小時）。放涼後擺冰箱備用。2、草莓洗淨，去蒂、切半，擺入盤中。3、澆入優格、薏仁，即可食用。
美膚功效：清毒、美白、去積水，一次完成！
『水果妹』水嫩秘招：這道早餐其實和我們所熟悉的牛奶＋谷類脆片類似，不同之處只在於把牛奶換成優格、谷類脆片換成薏仁，再加上令人看到就心情愉悅的草莓罷了。草莓的維生素C含量頗高，又必須趁新鮮食用，加上多汁酸甜的口感，幾乎每個愛美的美眉都無法抗拒。優格除了比牛奶擁有更多的營養，常吃還可以保持消化道順暢、排除宿便；薏仁含有的高纖維能促進腸胃蠕動，本身的熱量又低，常吃可以排除體內多餘的積水和毒素，讓皮膚黑斑盡去、煥發光澤。
苹果苜蓿芽手卷 （新鮮美味）
看看材料：紫菜手卷皮一張/苹果半個/蘆筍三根/苜蓿芽少許/優格一匙
輕松DIY：1、苹果切成長條狀，蘆筍入沸水稍微燙熟，放涼備用。2、將紫菜皮卷成筒狀，塞入一半的苜蓿芽墊底。3、接著放入苹果條、蘆筍，再將剩下的苜蓿芽放上去，淋上優格即成。
美膚功效：新鮮蔬果一口咬定，吃趣十足，營養滿分。
『水果妹』水嫩秘招：現做現吃的手卷，用料必定要新鮮纔行！這道 手卷裡包的，全是新鮮蔬果。以苜蓿芽而言，有著豐富的纖維質，可以刺激消化系統，含有豐富蛋白質及多種維他命和礦物質，具有防止過氧化、美化肌膚的窈窕功效，也是制作生態美食時常選用的食材。而紫菜含有豐富的維生素A、B1等，能夠調節體液、消除下半身浮腫，加上口感清脆的苹果和蘆筍，手卷一包好，你一定會迫不及待立刻吃光！
豐富午餐：輕松享『瘦』美味！
梨汁杏仁豆腐（清肺潤嗓）
看看材料：洋菜粉一茶匙（或洋菜四分之一兩）/牛奶半杯/杏仁粉二大匙/糖三大匙/水梨一個/果糖或蜂蜜少許
輕松DIY：1、洋菜粉放入鍋中，加入四杯水煮溶，再加入糖使化開；加入牛奶、杏仁粉調勻，稍涼後倒入模型冷卻，即成杏仁豆腐。2、水梨削皮、去核，磨成泥狀。3、將杏仁豆腐切成丁狀（或任何你喜歡的形狀）置入小碗中，淋上水梨果泥與果糖（或蜂蜜）即可食用。
美膚功效：清肺、潤嗓，午後吃一盅，清涼又舒暢！
『水果妹』水嫩秘招：口感清脆、多汁的水梨，自古就被當作潤肺聖品，經常用於醫藥中。可生津、潤燥、清熱、化痰等。杏仁也同樣有益於肺髒，止咳、去痰等都少不了它。杏仁豆腐是歷史悠久的傳統點心，通常會在糖水中加入各色果丁（如水蜜桃等什錦水果）。這裡用梨汁來代替，讓果香更濃郁、口感更滑順，也能達到徹底的潤肺窈窕功效。
番茄乳酸凍飲（恢復肌膚彈性）
看看材料：小番茄10顆/乳酸飲料一瓶/冰塊少許
輕松DIY：1、小番茄洗淨，放入果汁機中。2、加入乳酸飲料與少許冰塊同打成凍飲即可。
美膚功效：去油解膩，幫助消化，恢復肌膚彈性。
『水果妹』水嫩秘招：小番茄是很方便攜帶的水果，我有時會裝一個塑料袋，在拍戲的空檔吃幾顆，解了饞，同時還攝取了維生素C。番茄含有鉀、鈉、茄紅素及維生素A和C，可以讓氣色變好、皮膚恢復彈性，還能淨化血液、預防癌癥呢。而經過發酵、含有乳酸菌的乳酸飲料，喝起來酸酸甜甜的，舒服爽口，也幫助消化喔。
窈窕晚餐：做個『瘦』歡迎的美人兒！
香橙雞柳（酥香、低脂）
看看材料：柳丁兩顆/雞胸肉一片/蛋黃一個/橄欖油、砂糖、黑胡椒鹽各少許
輕松DIY：1、將柳丁榨汁，加入蛋黃、橄欖油、砂糖打勻。2、雞胸肉片成片狀，抹上黑胡椒鹽、鹽巴，加一匙橄欖油略醃10分鍾，入平底鍋乾煎。3、將雞肉盛起，淋上醬汁即可上桌。
美膚功效：富含維生素C的酸甜醬汁，酥香卻低脂的雞肉，美味不因熱量而減分！
『水果妹』水嫩秘招：每逢柳橙盛產期，一斤價格往往低到只要10元。平時像餐廳制作『橙汁排骨』等選用柳橙作為素材的菜餚，肉類通常經過油炸的程序，柳橙醬汁也會經過熬煮、調味，最後再和肉類拌和，雖然好吃，卻在無形間攝取了過多熱量，水果的養分也早已被破壞、所剩無幾了！這裡采用涼拌醬汁的方式，保留了柳橙富含的維生素C，而低脂的雞胸肉經過乾煎，表皮酥脆噴香，和橙汁加在一起的風味，嘗一口，保證會讓你有置身高級餐廳的錯覺喔！
青木瓜蛤蜊湯（豐滿胸部）
看看材料：青木瓜一顆/蛤蜊20顆/姜絲和鹽各少許
輕松DIY：1、蛤蜊泡水一夜，使吐沙（可加一匙鹽在水中，加快吐沙速度）。2、青木瓜對半剖開，去籽、削皮，切成大塊。3、在鍋中將水煮沸，置入青木瓜塊，等煮得略呈透明，放入蛤蜊。4、等蛤蜊張開即可熄火，放入姜絲與鹽少許，入鍋。
美膚功效：清爽無油的湯品，對促進胸部發育有益之外，還有清涼退火的神奇窈窕功效。
『水果妹』水嫩秘招：生長於三四月間，尚未成熟的青木瓜，以其神奇的豐胸窈窕功效，讓愛美的美眉們趨之若鶩！事實上，它不僅對促進乳房發育有奇效，青木瓜對於退火氣也有不錯的效果喔！而青木瓜用來燉湯，纖細高雅的滋味更勝大黃瓜等一般瓜類。鮮美的蛤蜊是物美價廉的海鮮，用來煮湯最適合夏天傍晚食用，保證清爽甘甜。要讓蛤蜊吐沙，除了在水中放一小匙鹽之外，加上一兩滴色拉油，也能很快收到同樣的效果。姜絲不僅擁有好氣味，更能去腥提鮮，頓時就讓整碗湯質感大大提昇！
作者:
kan2008
時間:
2008-9-10 04:24 PM
標題:
[妙方分享]瘦身法~(相關主題合併)
減肥密技 內功心法 修練時間＆成果
SPA減肥法 從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑 一個月
瘦1-2公斤
跳繩減肥法 每日跳繩一千下 每天
可減少0.5公斤，三日則1公斤半!
保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次 每天
就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次 每天
可減6公斤，且肚子就不見了。
減小腹的方法 挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次。 每天
即可減肥縮腹 ， 保持身裁健美 。
減肥操 ．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 每天
減2-3公斤
臉部美顏操 ．每個動作至少做8遍 ．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉
．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮
．將眼睛張開到最大然後放回
．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈
．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出
．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回
．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回
．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆
．大聲發出〔哇〕的聲音、發聲〔Ｅ〕的發聲
．將嘴巴用力張到最大然後放回
．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開
．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動 ．每天早晚各一次
長期做將有意想不到的效果
30分鐘腰瘦3公分 要少坐、多站、多走動、爬樓梯 ．每星期至少五天
．每天三十分鐘以上
平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔
注射減肥法 ．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據 ．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化 ．對於怕痛的人最好不要試。 ．淋巴引流與注射法每次約1500元 ．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元 每星期
減1-1.5公斤
游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月
減2-4公斤
膠帶減肥法 每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。 一個月
減3-5公斤
走路減肥法 要走5千步以上的快走 2-3個月
減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分
食療減肥法
減肥密技 食譜療法 需求時間＆成果
美白瘦身湯 ．瘦豬肉6兩洗淨切片 ．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時。 ．10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用。 每天喝
可消除小腹，使肌膚有光澤
吃鳳梨減肥法 ．三餐吃鳳梨 ．要連續兩天唷 兩天
減2.5公斤
吃豆芽的減肥法 ．三餐吃豆芽，維持三天 ．不吃別樣東西，不加肉油。 三天
減少2公斤
三日減肥餐 ☆第一天
．早餐： 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個.
．午餐： 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯(about 120cc).
．晚餐： 1.咖啡或茶.2.紅葡萄一杯.3.肉兩片4.蘋果一個.5.四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯
☆第二天
．早餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根
．午餐 1.咖啡或茶.2.優格一杯.3.蘇打餅乾三片
．晚餐 1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯
☆第三天
．早餐 1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打餅乾兩片.4..低脂起司一片
．午餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個 ．晚餐 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚一杯.3.紅葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯 三天
減4-6公斤
七日瘦身湯 ．第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低，飲料只喝不加糖的。
．第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，今天別吃水果。
．第三天：水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯，到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公斤。
．第四天：只吃香蕉最多3根，和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃糖食物的慾望。
．第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37 至 0.70 公斤和六個番茄。今天最好喝6到8杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了至少要喝一次湯。
．第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。想大吃 2-3 塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯，當然湯還是至少喝一次！ ．第七天：吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜。當然仍然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯。 一星期內
減5-8公斤
陳美鳳減肥法 ☆瘦身湯製作方法：2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止。
．第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料。
．第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外) 晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果
．第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃
．第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水
．第五天：指吃牛肉炒蕃茄 (最多不超過0.7公斤的牛肉 以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯 多喝水
．第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗 (但不可吃馬鈴薯)
．第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹 一星期內
減5-7公斤
優格減肥法 ．起床後喝2杯開水(500cc)
．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁
．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)
．晚餐：正常餐 一星期內
減3-6公斤
優酪乳減肥法 ．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克
．若餓了可以喝開水或吃水果 ．若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法 ．若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法。 一星期內
減3-5公斤
超速酵素蛋白減肥法 ．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%
．用冷水沖泡飲用即可 十二天
減掉5-8公斤脂肪
日本流傳新奇辣椒減肥法 不用節制食慾，但是每天每一餐都要吃辣，腸胃不好的朋友最好不要嘗試，可能會冒痘痘，失聲，腸胃炎，更甚者還會導致胃潰瘍，脫缸。 二星期
減1-2公斤
雞尾酒減肥法 ．是以藥物、飲食和運動多管齊下的方式，幫助病人減肥。 ．能使腰圍、臀圍都能瘦一大圈，也能讓您鬆垮的肌肉變得結實。 二星期內
可順利使體重下降1.5-3公斤，甚至4公斤以上
喝水減肥法 ．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，水和食物都要咬大約20下，要細嚼慢嚥式的。 ．另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水。 ．假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試。 一個月
減3-5公斤
喝醋減肥法 ．買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯。 ．醋本身有安基酸，可以消耗體內的脂肪。 ．能幫你整腸有便祕的朋友也可以使用。 一個月
減3-5公斤
細胞營養體重控制 ．細胞營養是指這種設計能讓身體最細小的生命單位，細胞獲得適量和充足營養的營養系統。．它增進細胞的生長和修復，使細胞功能盡量達到最高效率，提供每日身體所需的營養成份。．既可降低體重，也能減少身圍呎吋，幫助你自然地控制胃口，允許你吃所喜愛的食物，幫助你清潔腸道系統，味道極佳，用法簡便!! 一個月
既可降低體重，也能減少身圍呎吋，一個月可減 8 至 15 磅!!
瘦身茶減肥法
減肥妙茶 飲用重點 成分與方法＆成果
詩普塑身茶 ．以500cc熱開水沖泡一小包茶包， 5-10 分鐘後飲用，一個月見效。
．每日1至2次，最好空腹時飲用。 ．成份：小麥胚芽，青茶膽，陳皮，菊苣，決明子，山楂根，五葉參，羅布麻
減3-5公斤
玫瑰蜜棗茶．長期飲用可消脂瘦身，有效去除體內油脂，清除腸胃宿便，改善內分泌失調，還能調理血氣，嬌嫩肌膚，消除疲勞，舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳！．強調其清除腸胃宿便之功效，體內的宿便越少，人也會越健康，減少了一堆體內不必要的東西，當然也就會變瘦囉！ ．成份：加洲蜜棗、粉紅玫瑰。
．只要每天飲用500cc 一杯
．一星期見效
減1-3公斤，有效清除腸胃宿便，再嚴重的便秘問題皆可穫得改善！
瘦身美腿茶 ．檸檬馬鞭草：又稱檸檬葉，可減緩靜脈曲張、腿部水腫，消脂瘦身，腸內淨化，抗神經衰弱，緩和經痛，皮膚病症，改善偏頭痛（孕婦不宜）。
．迷迭香：增強記憶力，提神，並可去斑，減少皺紋，消除口臭，偏頭痛，神經痛，強化肝腎及心臟功能，改善經痛（孕婦不宜）。
．檸檬草：可健胃、利尿、防止貧血並滋潤肌膚，消除脹氣，提神。 ．成份：檸檬馬鞭草、迷迭香、檸檬草
．平日當茶飲用
可有效消除下半身肥胖，減少肌肉組織多餘水份滯溜，虛胖水腫型效果更佳。
纖美瘦身茶 ☆不苦不澀，藥性溫和且不傷胃，玫瑰香中略帶一股清甜，清清爽爽的口感，飲用時氣味芬芳好入喉。 ．玫瑰花：消脂瘦身、嬌嫩肌膚、消除疲勞、改善內分秘失調並調理血氣 ．決明子：潤腸通便、清肝明目、降血脂
．仙 楂：消食消脂、促進胃液和胰液分泌
．陳 皮：健脾化痰、促進胃液分泌 ．甘 草：補氣解毒
．薄荷葉：消除口臭、整腸健胃、提神醒腦
．甜菊葉：純天然植物代糖（無熱量） ．成份：玫瑰花、決明子、仙楂、陳皮、甘草、薄荷葉、甜菊葉
．平日當茶飲用，冷熱飲皆可，一個月見效。
正常約減3-6公斤，可保養調養身體，有效去除油脂，適合膽固醇過高者
烏龍茶減肥法 因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥，喝杯烏龍茶不錯唷！ ．每天簡單地用開水沖
助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
荷葉茶減肥法 當情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾，就可喝一杯。 ．荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
．用開水沖泡。
清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢。
決明子茶減肥法 適合腸子蠕動功能遲緩的人，尤其是肥胖節食者在節食減肥期間，宿便容易積在體內，造成便秘。 ．熱水沖泡
清肝明目、利水通便。
大麥芽茶減肥法 若體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，在此推薦飲用大麥芽茶。 ．炒麥芽5錢、山楂5分。
．加冰糖水沖飲。
可以開胃健脾、和中下氣、消食除脹。
檸檬茶減肥法 既能消脂、去油膩，又能美白肌膚，美女很適合喲！ ．檸檬切片
．榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜。
能夠消除脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。
普洱茶減肥法 當胃裏積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖，喝此茶可以有效去除油脂唷！ ．普洱茶葉、乾菊花5朵。
．熱水沖泡。
可以幫助消化、消除油脂。
玫瑰花茶減肥法 多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒，多喝可以保護胃，也可減肥呢！ ．玫瑰花5克
．溫開水沖泡
可活血散淤、治肝胃氣痛。
菊花茶減肥法 清火、減肥最方便的飲品。 ．幾朵菊花
．直接以熱水沖泡
可以清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。
陳皮茶減肥法 如果一不小心吃得太多油膩，沒關係，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧。 ．陳皮4克
．用沸水沖泡
可理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。
山楂茶減肥法 對喜歡吃肉的肥胖者，這個減肥茶能夠讓你減的健康又輕鬆！ ．山楂10克
．用水煎煮
能夠消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰。
酸溜根茶減肥法 絕對的減肥好飲品，飯後煮上一杯，既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。 ．山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、糖少許。
．以上各味碾成粗末，煎湯取汁。
可利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者。
朋友!!!此資料僅供參考,身體健康才適最重要的!!!!
如有回鍋請見諒或請板大刪文~感謝!
感謝你的觀帖~~!!我在回文你呢!?
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Last edited by clairvoyant on 2008-9-13 at 01:15 PM
]
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