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標題: [養生保健]10個“身材殺手”就在你家 [打印本頁]

作者: chungmei 時間: 2008-7-15 10:36 PM 標題: [養生保健]10個“身材殺手”就在你家

10個“身材殺手”就在你家
10個“身材殺手”就在你家女人完美身材的天敵是什麼？這是所有女人都想探討的問題。其實，“身材殺手”全部都在你家中哦！
殺手1你的屋子
　　在現代社會中，並非饑餓感才刺激你進食，還有許多其他因素。這即使我們不出家門，仍會被家中的許多東西刺激得胃口大開。
如果家中的牆壁粉刷為紅色或者黃色，就會刺激食欲；
音響播放的歡快樂曲會令你加快進食的速度；
厚厚的、遮擋光線的深色窗簾，則可能導致你每頓飯多吃1/3的東西；
你廚房中所使用的食具也能破壞身材！美國伊利諾斯州大學的研究人員發現，盛得滿滿的一大碟或一大碗的食物，令人見到就饑餓感倍增，而小巧的碗碟則令人感覺很快腹飽。
　　解決之道：牆壁可粉刷成藍色或綠色，食具和燈光也可改用這種色調。
食具改用小尺寸，這有助於抑制和降低我們的食欲，因為非自然的寶藍色在自然中代表“注意，有毒!”的信號。就餐時播放的音樂節拍應低於每分鐘60次，如古典音樂。
殺手2你的血糖
　　身心高度緊張、壓力過重、鍛煉過度、疾病或飲食錯誤等都可能導致身體血糖水平不平衡。一個香蕉所含的糖分相當於13茶匙的糖!而我們的身體每天其實只需要2茶匙的糖。糖的攝入供過於求，於是被轉化為脂肪積存在人體內；糖攝入量大，還會刺激胰腺的功能，促使胰島素經常分泌，這需要你攝入更多的糖來平衡。真是一個名副其實的惡性循環!
　　解決之道：首先，緩解身心的高度緊張；其次，轉變飲食習慣，從多糖轉為少糖，多吃只含有少量碳水化合物的食物。為此，專家推薦食用令血糖水平緩慢上升的食品，如蔬菜或帶麩皮的麵包以及富含蛋白質的食物，如肉類、魚類、豆腐、大豆或黃豆。
殺手3你的衣櫃
　　“檢查體重的方法不是人們最常用的磅秤，而是你的衣櫃。”“衣櫃中存放的心愛的牛仔褲如果合身，你就不用費心地去節食減肥了。如果有一天你發覺牛仔褲的褲腰變得太緊，穿著很不舒服，你就應該立即制定瘦身計劃。”
殺手4你的職業
　　工作、家庭雙肩挑的女性或天生工作狂，往往為了維持好身材而付出更多代價。原因在於:身心高度緊張，工作壓力大，老感到做事時間太少，沒午休，運動少，吃速食，沒時間採購和做飯所有這些都會使你體內不斷地囤積脂肪。
　　解決之道：耐久性運動被譽為降低過剩應激反應荷爾蒙的妙方。你應試圖從不間斷的忙忙碌碌中解脫出來，並進行適當運動。消除身心高度緊張或壓力的最簡易辦法:自我調節，累了就立即休息。在辦公桌上放一盞散發舒解緊張神經氣味(如薰衣草)的香薰燈也不失為一個好辦法。
　　TIPS：快速舒適法
　　1.用無名指和中指的指尖，輕柔地按摩眉毛和發際之間的隆起部位60秒。
　　2.用精油擦脖子和太陽穴。
　　3.雙手按壓耳朵向內，靜聽聲音。
殺手5你的應酬聚會
　　誰廣交朋友，誰就容易葬送掉節食減肥的成果。節食瘦身的最大問題是社交。它不知不覺地將你的減肥成果化為烏有；親朋好友邀請你參加派對、聚餐、宴會、飲茶你不好意思拒絕他們，難免會多吃了肥膩的食物和甜食。
殺手6你的化妝品
　　脂肪中隱藏著大多數卡路里。你是否想到過，“化學卡路里”也是使人致胖的殺手之一。我們的身體受到化學合成添加劑的影響，新陳代謝率會相應地降低，從而使身體開始囤積脂肪。你家中使用的清潔劑、藥物等都隱藏著“化學卡路里”。這其中最糟糕的就是你的化妝品。我們每天使用的化妝品中，含有大量的化學合成添加劑。它們是埋藏在你身邊而又經常被你忽略的體形殺手。
殺手7你的遺傳基因
　　體重問題是一個基因問題。因遺傳而體重超重者所占的比率高達30%，因遺傳導致肥胖的人，往往對食物具有“非常好的利用能力”，而他們身體的新陳代謝又相對緩慢，因此難以降低體重。
殺手8你的不良習慣
　　你已經逐一地找到埋藏在你身邊的體形殺手，現在可能還有一個嫌疑犯，不是別人，就是你自己。你每天可能不自覺地多攝入30%卡路里；上班後在辦公室中喝一杯加糖的Cappuccino，這樣就增加了200卡路里熱量；下午同事請你吃炸土豆片，不好謝絕，又增添了不少熱量。
殺手9你的二人生活
　　告別單身生活，也可能成為你跟苗條的腰身說拜拜的原因。美國的一份調查報告顯示：美國新婚女性與其愛侶平均每年增加體重0.5公斤。其原因在於：妻子逐漸被丈夫的飲食和起居習慣潛移默化。晚餐吃得晚了，吃油膩食物多了，鍛煉身體少了，睡眠少了。睡眠不足，會導致體內生長激素分泌減少，從而引起體重增加。
殺手10你的藥物
　　服用藥物也能使你的身體發胖。避孕藥或一些激素代用藥劑均能刺激食欲，令人胃口大開，並有利於體內水分和脂肪的積存。正如包裝說明書所說，治療偏頭痛的藥物、抗抑鬱藥物、治療高血壓或糖尿病的藥劑，無一不是使人增加體重的元兇。

[ Last edited by clairvoyant on 2008-7-20 at 02:36 AM ]

作者: 魔流劍少 時間: 2008-8-15 04:19 PM
謝謝樓主寶貴的知識哦

作者: Fiend 時間: 2008-8-17 07:33 PM
針對 "殺手10你的藥物" 這項，有些藥可能不是讓你變胖，而是水腫!
所以在吃任何藥之前一定要詢問注意事項還有會引起什麼副作用!
有些副作用可能會引起非常大的傷害，所以要依規定吃藥還有別亂服藥物!

作者: lily8888f 時間: 2008-8-20 01:00 PM
哇哇哇實在太實用了感謝樓主分享 = )

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