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標題: [養生保健]引發女性肥胖的十大根源 [打印本頁]

作者: yappc239 時間: 2008-3-9 09:20 PM 標題: [養生保健]引發女性肥胖的十大根源

引發女性肥胖的十大根源
1 、養成每日定時排便的習慣。這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積,也正是體重遲遲不降的原因。

2 、遠離油炸食物,儘暈吃蒸
或是水煮的食品。
因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量,而且也是健康的頭號殺手。

3 、干萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食。
因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物 , 千萬不要養成這樣的壞習慣。
4 、不要勉強自己吃吃不下的美食.很多美眉是因為捨不得丟掉
吃不了的美食而勉強自己吃下過多的食物,因此,千萬不要覺得丟掉可惜。
5 、每天晚上九點後絕不進食。
如果你一直有吃宵夜的習慣 , 嘗試以水果、青菜或是高纖
餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。
6 、干萬不要以吃東西來抗壓。
以吃東西來發泄的方式真的不值得提倡,不僅不利于健康,對於瘦身也是一大阻礙。
7 、不要勉強自己斷食 , 或不吃喜愛的甜品。
減少次數和分量 , 才不會產生暴飲暴食的現象。
8 、謝絕飲料,以白開水代替。
因為不管糖分多么低的飲料 , 熱量也是很可觀的。
9 、養成定時做運動的習慣。
不要太過激烈 , 或許一些輕鬆的伸展操 , 比劇烈的運動容易堅持有效.定時散步、做早操等活動不僅會令你瘦身夢想成真,還大大有利于健康,一舉兩得 .
10 、不害怕承認自己肥胖的事實.
勇于接受自己、喜歡自己,才能夠擁有正確的瘦身心理,做其他各種的減肥嘗試也才會成功.其實瘦身也是一種習慣,只要你堅持,你的身體就會不斷地完美。

作者: tashsh 時間: 2008-3-12 11:02 AM
與其說「女性肥胖的十大根源」，我比較偏好「人類肥胖的十大根源」XD
因為這些禁忌我都犯過= =" 我從高中的175CM 74KG 到現在的80KG
原因是讀大學，生活難免會比較亂，沒有規律...

所以我個人建議，最好的減肥方式，就是健康規律的生活，最好加上運動，
效果會加倍。爲什麼我這樣說呢?? 因為我現在正在實施減重計畫XD，
每天晚餐前4KM慢跑，是「每天」喔，三餐照吃，每次吃7~8分飽，
依據時間來決定，像是早餐吃7分飽，午餐吃八分，晚餐8分飽即可。

所謂健康規律的生活，包含著睡眠時間週期、食物等，都是很重要的...
因為假設你習慣熬夜，到了更晚的時候，就算你不想吃宵夜都沒辦法，
因為真的會很餓，如果靠節食減肥(像是不吃早餐或是中餐之類的)，很快
的就會復胖，並且對身體相當的不健康，尤其是早餐一定要吃，即使
起床已經10點了，吃點7-11御飯團也不錯(量不多)。還有還有，
早上一定要排便，一來可以看起來變瘦(肚子會小一點)，二來也對身體健康
這是養成的習慣，所以大家就別認馬桶上大號了>/////<

以上我的方式已經實施了2個禮拜了，因為沒有體重計，所以沒辦法知道
我有沒有變輕(但有皮尺)，不過量腰圍後，從原本的36到現在的34.5，
我知道在繼續維持下去一定可以降下來體重的，所以我會繼續加油囉!!!哈哈

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