標題:
[養生保健]經常抽煙的人養生保健
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作者:
tangbobo
時間:
2007-12-13 10:45 AM
標題:
[養生保健]經常抽煙的人養生保健
國際五日戒煙法主要是有組織地科學地執行戒煙計劃。要求：
一、兩餐之間喝6∼8杯水，促使尼古丁排出體外。
二、每天洗溫水澡，忍不住煙癮時可立即淋浴。
三、在戒煙的5日內要充分休息，生活做到有規律。
四、飯後到戶外散步，做深呼吸15∼30分鐘。
五、不要喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮水果或果汁。
六、盡量避免吃家禽類食物，不要吃油炸食物、糖果和甜點。
七、多吃富含維生素C的蔬菜水果，以及維生素B類食品，安定神經排除尼古丁。
過了最初5天，可按下列方法保持戒煙“戰績”：
六、盡量避免吃家禽類食物，不要吃油炸食物、糖果和甜點。
七、多吃富含維生素C的蔬菜水果，以及維生素B類食品，安定神經排除尼古丁。
過了最初5天，可按下列方法保持戒煙“戰績”：
一、飯後刷牙漱口，穿幹凈沒煙味的衣服。
二、用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習慣動作。
三、將大部分時間看報紙、書刊雜誌、種花或工作學習上。
四、避免去酒吧或赴宴，避免與吸煙者在一起。
記住：戒煙成功之法寶是意誌＋技巧。輔助療法僅供參考，目前在國外流行的戒煙方法是尼古丁替代療法、催眠術法、針刺療法、戒煙藥等。
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Last edited by clairvoyant on 2008-9-26 at 12:10 AM
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作者:
LLCCWW
時間:
2007-12-21 03:22 PM
經常抽煙的人還需要養生嗎 ?! 個人覺得要養生，得先把習慣戒掉，停止傷害自己也不傷害別人，然後再配合健康飲食習慣，以及天天運動流汗 ，讓身体的機能慢慢回覆正常 ! 不過，這需要極大的毅力和家人鼓勵支持，必須持之以恒，風雨無阻的做，所以絕大多數的人都被天生的惰性給打敗。
作者:
摸魚大王
時間:
2007-12-21 05:03 PM
抽菸的人想養身保健應該很難吧!!
想要有健康的身就應該先把抽菸的習慣給改掉~
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