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標題: [養生保健]養生16字口訣 [打印本頁]

作者: Tom1 時間: 2005-12-7 11:33 AM 標題: [養生保健]養生16字口訣

【中時電子報】

黃升騰（高雄長庚醫院中醫部主任）近年來，國內外吹起飲食養生熱潮，別以為東方中醫是落伍的觀念，但其科學用膳養生法，可以簡單十六字「有粗有細不甜不鹹、三四五頓七八分飽」來表述。

中醫養生，提倡粗糧與細糧搭配，粗糧如玉米、黃豆、紅薯之類，細糧則是粳米、麵粉之類。三四五頓，是指每天吃的餐數；七八分飽，則是經過歷史檢驗的長壽經驗。古今中外，七八分飽的飲食方式，是公認有效的延年益壽辦法，與現代的「熱量膳食」原理相近。

所謂七八分飽，有兩種衡量方法。一是離開飯桌時還有點餓，還想吃；二是未到下次進食時間就有飢餓感。

中醫有養生格言謂「若要身體安，常帶三分飢和寒。」這句經典名言已被無數長壽者所證實。

[ Last edited by clairvoyant on 2007-12-2 at 11:19 AM ]

作者: sweet66 時間: 2005-12-10 12:27 AM
用餐到不餓或七八分飽是比較健康的
得少去吃到飽的餐廳了
謝謝分享

作者: 頑皮豹 時間: 2005-12-12 09:36 AM
有粗有細不甜不鹹、三四五頓七八分飽~~~~~
阿豹唸完了~~
好像某種咒語哦!
哎呀~~怎麼返老還童啦!
好勵害的咒語啊!

作者: Fiend 時間: 2007-10-28 07:34 PM
感謝分享:養生16字口訣!
粗茶淡飯、生活規律、運動養生，是現代人最需要重視及力行的事!
可惜可能是環境的關係，工作常常佔了我們生活的一大部分，一天之中也沒多少剩餘時間可以運動養生!
吃飯也常求速食或方便，更沒有時間考慮吃下肚的東西對身體有沒有影響。
"有粗有細不甜不鹹、三四五頓七八分飽"，看似簡單，但實際上有些難處。
"若要身體安，常帶三分飢和寒"這句話也不錯，反正凡事不要過頭，適當就好!
讓我們一起努力養生吧!

作者: spacemouse3 時間: 2007-11-2 08:24 PM
我看在這美食充滿街道的世代~~~樣維持7.8分保是一件很難的事~~~

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