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標題: [妙方分享]10個妙招教你夜夜好眠+破嘴的處理方法 [打印本頁]

作者: 0jqka 時間: 2007-6-27 09:47 AM 標題: [妙方分享]10個妙招教你夜夜好眠+破嘴的處理方法

睡個好覺有方法～

人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！

1.不要仰睡：
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。

2.不要睡前思緒萬千：
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！

3.不要說話：
孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。

4.不要開燈：
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。

5.不要蒙面睡：
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。

6.不要吹風而睡：
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。

7.不要飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。

8.不要張口呼吸：
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。

9.不要睡中忍便：
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。

10.不要貪睡懶覺：
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！

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破嘴的處理方法\這是很多人的痛

嘴破怎麼辦??嘴角或嘴唇內常常破一小傷口的人，吃東西時真是痛苦萬分；有的人試著補充維他命C及B群，有的人塗抹進口藥膏，有的人猛灌青草茶，似乎都沒什麼用。

其實嘴巴破最主要的原因是晚睡、睡眠不足及疲勞，造成免疫力低落而引起的。

如能每天睡個三～四十分鐘的午覺，晚上十點上床睡覺，三餐都有水果，以及每天早
晚五分鐘的體操運動，就可迅速痊癒。

體力透支引起嘴破時，若能在每一餐飯後吃一個奇異果，另外不停地小口小口喝新鮮的紅葡萄汁（一天量2000c.c.以上），就可以迅速好轉。

奇異果的維生素C含量，比檸檬、柳橙等還高很多；葡萄汁能滋補血液、增力氣；而小口的喝是為了讓紅葡萄汁多混合一些自己的唾液下肚，因為唾液有滋潤五臟六腑的作用，可以有效地清理嘴角的火氣。假如沒時間自己打鮮葡萄汁，可到便利商店或超市，購買廠商所做的瓶裝或紙盒已添加維他命C的鮮葡萄汁，也很有效果。

作者: annabellelina 時間: 2007-6-30 12:19 AM
不知是我現在太幸福嗎？
一沾枕就一分鐘內就可以睡著！！

只能祝福失眠的人，加油。。

作者: xp20060726 時間: 2007-6-30 06:40 PM 標題: 感謝提供分享!

失眠幾乎是現代人的通病了,由於生活壓力大,精神也因失眠恍惚許多.引起失眠的原因很多,如焦慮--憂鬱--精神分裂,或一些內外科的身體疾病引起的疼痛,或因其它疾病服用興奮劑,或服用安眠藥一段時間後停服等等都是.

如果是醫療因素所引起,則針對此法即可消除失眠障礙,(神經官能症發生障礙所引起的失眠症)

失眠症一般可分為三種類型:
1.入睡困難型:從上床到入睡時間加長,患者大都是過度緊張的人,極易陷
  入緊張--興奮--擔心--煩惱等狀況,使腦部覺醒活動的程度增加.
2.時睡時醒型:屬於"輕眠"患者,常會在夜間醒來,要經過一段很長的時間
  才能再入睡;在夜間,此類患者對外界的動靜及身體上的不舒服,會顯得
  特別敏感而被驚醒,確久久不能再入睡.
3.早醒型:此類型失眠患者大都患有嚴重的憂鬱症,患者約在半夜二至三點
  醒來後,想的都是一些難過--沮喪的事,心裡不安,甚至情緒壞到極點,無
  法再入睡.

然而,睡眠的目地,在於消除疲勞,恢復精力,使得一天工作之後,體力和腦力的高度集中和緊張,得以鬆弛調節,所以良好且充裕的睡眠對人是非常重要的.尤其是正在發育的青少年更是需要睡眠.

治療失眠一定要查出它的成因,才能治好失眠,甚至不藥而癒.如疼痛--發熱--高血壓--雙足冷凍--神經衰弱--消化不良等,都可能造成失眠的現像.

中藥如----特此提供壇友分享!!
1.麥門冬+冰糖熬湯常喝可退腦部虛火,容易入眠.
2.酸棗仁六公分,茯苓五公分,川芎三公分,知母四公分,甘草二公分.以水
  600cc,將藥材置入罐中,煎至剩水約200cc,然後一日三分服,不需多時,
  可獲效果,可解失眠之苦.(出至我國"金匱方"裡,治失眠良方----酸棗仁
  湯)

***嘴破很難熬!!---該說是口角炎吧!---
1.可能熬夜或火氣(虛火).
2.缺乏維生素B群也會產生此症.
可先退肝火--改變生活作息時間:早睡早起!!--多吃些含B群的水果(如奇異果,哈密瓜,柳丁等),試試看!!!

感謝您的貼心分享!!!

[ Last edited by xp20060726 on 2007-7-12 at 03:16 AM ]

作者: jsl5193 時間: 2007-7-9 09:08 AM
J剛好嘴破，說話相當痛，
試試0jqka版主教的方法，希望能早點好，嗚.....

作者: 天鎖斬月 時間: 2007-7-9 06:30 PM
失眠....

不太有這個問題~~

我都夜夜好眠

除非有什麼壓力的時候才有可能吧!!

嘴破倒是常常有咧!!

而且都很慢才好~~超難過的

作者: tm0105 時間: 2007-7-28 10:33 PM
常常嘴破,一破就是好幾天,吃什麼都沒胃口,困擾不已,謝謝良方,希望能立即改善嘴破的毛病,謝啦!!

作者: boyrs1107 時間: 2007-8-6 05:09 PM
呵呵~！我最近是沒有破耶~！
火氣都會讓人嘴破唷~！
所以有火氣的人也要消消氣唷~^_^~

祝大家不『破嘴』。

作者: owenlin 時間: 2007-9-4 01:33 PM
好像嘴破的原因不外乎是晚睡，火氣大，及吃到髒東西
剛好我有嘴破，試試版主提供的資料試試

作者: hewlett1479 時間: 2007-9-30 02:31 AM
謝謝大大的教導，這是現代人的通病吧，會盡量照著做的

作者: chung810 時間: 2007-10-17 11:17 AM
真是太棒了!!正需要，非常感謝您的分享...

作者: biaggi_sbk 時間: 2007-12-4 03:59 PM
謝謝你的分享，真是太棒了

作者: jonny001 時間: 2007-12-7 08:56 PM
非常感謝大大分享~謝謝嚕!

作者: Fiend 時間: 2007-12-9 04:53 PM
破嘴相信是所有人的痛，揮不掉的陰影，其實破嘴大部分是免疫力降低的關係!
之前看電視上講是所謂的帶狀疱疹，帶狀疱疹病毒會乘人體免疫力降低時出來搞怪!
所以如有"臭嘴角"的朋友可要好好注意自己身體的狀況!
文章中關於睡眠的資訊也很有參考性，感謝分享!

作者: kkt710221 時間: 2007-12-15 01:16 AM
感謝大大的提供~非常的謝謝~

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