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標題: [醫學新知]深夜擾眠 抽筋有解 [打印本頁]

作者: erin19     時間: 2005-11-1 03:20 PM    標題: [醫學新知]深夜擾眠 抽筋有解

文╱黃介良
除了運動過度之外,五十歲以上的人也常有抽筋困擾,發生抽筋時,應緩慢且持續的拉長或按摩抽筋部位,必要時配合熱敷,才能緩解疼痛。

腳抽筋是許多人都有的一種經驗,從年輕時,運動過度引起的抽筋,到老年人睡到半夜的突然抽筋,都相當常見。據統計,五十歲以上的人,一半以上常有抽筋的困擾,尤其是半夜突然抽筋,對原本就睡眠品質欠佳的老年人,更是一種心理負擔。

抽筋的原因很多,包括:
肌肉或肌腱裂傷:運動時所發生的抽筋多屬於此類,當肌肉突然用力過猛,或承受太大的負荷,甚至肌肉被直接撞擊到,引起內出血,都可能造成肌肉或肌腱裂傷。

當受傷的肌肉或肌腱為了保護自己,不至於再被拉傷,或者受傷所產生的刺激,會使肌肉發生持續性的痙攣收縮,也就是一般所說的肌肉抽筋現象。

代謝異常:如血鈣偏低、血糖偏低、甲狀腺功能低下、尿毒症均可能造成抽筋。

神經肌肉病變:有四分之一坐骨神經痛的病人有夜間抽筋的現象。

體液流失過多:如流汗太多、腹瀉或嘔吐,都會使體內的鹽分流失很多,如果不能及時補充,會使運動神經產生不正常的興奮作用,而刺激肌肉,發生痙攣。

血液循環不良:如老人、孕婦及靜脈曲張的人易發生腿肚血液循環不良,造成局部缺氧,及二氧化碳、乳酸及其他代謝廢物大量堆積,以致發生肌肉僵硬、抽筋的現象。

局部溫度變化太大:突然將肌肉暴露到溫度太低或太高的環境中,都容易產生痙攣性收縮,例如沒有好好熱身,就跳進冷水中游泳,經常會出現肌肉抽筋的情形,這也是老人冬天也較容易發生抽筋的原因。

情緒因素:心情太過緊張,會使肌肉產生持續性收縮,造成抽筋的現象。

抽筋該怎麼處理?
當發生肌肉抽筋時,應該坐下或躺下來休息,其次緩慢而持續的稍微拉長它,並可輕柔和緩的按摩患部,必要時可配合熱敷,協助肌肉放鬆,使它達到應有的活動角度即可。切忌用力拉扯或用力踢患者的腳底,企圖使它拉長,解除抽筋,這樣不但增加抽筋者的疼痛,更可能造成肌肉纖維斷裂!

如何預防抽筋?
首先要找出抽筋的原因,針對病因治療。例如有內分泌系統疾病者,必須吃藥才能解除抽筋的發生,有坐骨神經痛者,必須解除發生坐骨神經痛的病因,才可防範抽筋的突然發生。

中醫認為,老人的抽筋常與肝腎陰虛及血絡瘀阻有關,可以服用六味地黃丸和獨活寄生湯來改善症狀,並且要注意下肢的保暖。

運動易抽筋者,除了運動前的熱身必須足夠外,也可用中藥白芍、甘草煎湯服用,改善腓腸肌痙攣的情形。

患者平日不宜太過勞累,要多喝牛奶及吃小魚乾等含鈣食物,宜儘量避免菸、咖啡、茶。

此外,也可適度的按摩穴位。例如膝下四橫指足脛骨旁開一寸的「足三里」穴、小腿後側人字形交角處的「承山」穴、膝外側腓骨小頭前下緣凹陷處的「陽陵泉」穴,以及足底人字形凹陷處的「湧泉」穴,對於事前防患及發生抽筋時,均可按揉,改善症狀。
(本文作者為台北市介良中醫診所院長)

[ Last edited by clairvoyant on 2008-5-11 at 01:13 AM ]




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