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標題: [資訊快遞]減重的飲食指南之識別“觸發”食物 [打印本頁]

作者: wengshuju 時間: 2006-11-10 05:21 PM 標題: [資訊快遞]減重的飲食指南之識別“觸發”食物

“觸發”食物就是那些引起過度食欲的食物，這些食物通常會使您想吃得更多、難於控制，不利於體重控制。這些食物通常味道很重、熱量很高，但營養價值很低，這也就是爲什麽在體重控制中您需要識別哪些是“觸發”食物。這些簡單的轉變會對您的長期健康非常有益。

減少或避免　　　　　　　　　　　　　　　　替代

煎、炸、油爆的烹飪方式　　　　　　　　　　　　　清蒸、燉、煮的烹飪方式
豬、牛、羊肉　　　　　　　　　　　　　　　　　　去皮的雞肉、魚肉
黃油、人造黃油　　　　　　　　　　　　　　　　　番茄醬、醋、芥末、辣椒
薯條、餅乾、蛋糕　　　　　　　　　　　　　　　　全麥麵包、玉米、雜糧等
高奶酪的比薩　　　　　　　　　　　　　　　　　　番茄、蔬菜等
甜點心、冰激淋　　　　　　　　　　　　　　　　　新鮮的水果
可樂、果汁　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水

[ Last edited by clairvoyant on 2008-10-5 at 01:27 AM ]

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