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標題: [資訊快遞]夏天運動後沖涼，水不能太涼 [打印本頁]

作者: happychyan 時間: 2006-11-7 10:07 AM 標題: [資訊快遞]夏天運動後沖涼，水不能太涼

夏天運動後沖涼，水不能太涼

隨著氣溫不斷升高，人們已經明顯感覺到夏天的燥熱。在夏天，運動完了難免一身汗水，許多人喜歡在這個時候沖個冷水澡，感覺很痛快，可運動專家提示說，夏天做完運動，尤其是渾身大汗時，熱水澡比冷水澡要好。

有的人在運動後為了圖痛快，從頭到腳沖個冷水澡，當時感覺很暢快，可事後很可能會感到渾身乏力，有的甚至會出現頭痛。這是因為身體在大量出汗的時候，毛細血管是處於擴張狀態的，如果沖冷水澡，血管急劇收縮，體內熱量遭到外力的抑制，一時散發不出來，而且顱內的動脈血管很豐富，對外界刺激是很敏感的。在高溫季節，運動後頭部特別容易出汗，這時如果用冷水沖洗頭部，有可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發黑，甚至可以出現嘔吐現象，嚴重的話，還可能會引起顱內出血。可見靠沖冷水澡的方式迅速降溫危險性大，是不可取的，尤其是平時沒有洗冷水澡習慣的人，身體突然遇冷後經常會引發種種不適，建議大家切莫圖一時爽快，留下疾病隱患。

對於絕大多數平時沒有洗冷水浴習慣的人來說，夏天在運動後，還是用洗熱水澡的方式來降溫比較好。熱水洗澡可以將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊及皮膚保持清潔，還可使皮膚透氣，加快皮膚和肌肉血管的血液循環，使毛細血管擴張，有利於機體排熱，促進新陳代謝，使皮膚各部分獲得營養，並加快乳酸等代謝產物的清除。皮膚表面及汗毛孔內的堵塞物被去除後，皮膚就能順利地排汗，皮膚「呼吸」通暢有利於體溫的調節。

另外，適當溫度的熱水澡還能安撫神經，使全身肌肉組織得到放鬆，甚至還可起到一定的鎮靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。雖然在夏天身體遇熱後會出更多的汗，當時洗完熱水澡後可能會感覺更熱，但稍微休息一下，就會感覺到涼意和舒適，享受到那種神清氣爽的感覺。熱水澡水溫不宜太高，一般以35℃至40℃的溫水為宜，洗的次數也不宜太多，因為次數太多會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢等症，皮膚的抵抗力也會因此而減弱，反而容易得病。

[ Last edited by clairvoyant on 2008-7-20 at 02:35 AM ]

作者: Flunky 時間: 2008-7-23 09:16 PM
還好我都是洗熱水(應該算溫水才對)!!^^
謝謝大大您的良言與分享。

作者: olivia1390 時間: 2008-8-10 11:47 PM
而且運動完不要馬上喝冰的~~
尤其是女生~~
對子宮很不好~~~
大家要注意阿~~
因為我已經都幾乎不吃冰了~~
還有飲料也一定都要去冰~
不然我MC來都會痛到一直吐一直冒冷汗

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