標題:
[資訊快遞]睡姿不好 健康減分
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作者:
傑斯
時間:
2005-10-20 07:10 PM
標題:
[資訊快遞]睡姿不好 健康減分
【記者王慧美/綜合報導】
你晚上睡得好嗎？香港一項調查發現，有八成受訪者有睡眠困擾，醫師表示，睡眠問題跟睡姿不正確大有關係，如果枕頭的高度和床墊的軟硬度不配合，長期側睡可能致脊椎側彎及移位。
睡眠占人生的三分之一時間，因此睡眠品質對人體健康至為重要，香港理工大學一項睡眠調查發現，近千名受訪者中，有八成的人正受各種睡眠問題困擾，如半夜睡醒、難以入睡、失眠、腰痠背痛等，近半數受訪者表示習慣側睡，平臥睡姿占35％、俯睡占1.6％。
香港脊椎醫學會主席陳允灝說，近九成頸痛或腰痠背痛的病人，與睡姿不良有關。一般來說，平臥睡姿較為健康，如果枕頭的高度和床墊的軟硬度不配合，長時間側睡會令頭部長期向左或向右傾斜，手臂肌肉也會長期受壓，導致手腳麻痺，嚴重的會長骨刺或導致肌肉萎縮。
陳允灝說，俯睡是最差的睡姿，會令頸骨和肌肉扭曲。他說，床墊愈硬愈好的想法是不正確的，床墊太硬或太軟，不能承托脊椎的弧度，如果選擇軟硬適中的床墊，再配合枕頭高度，側睡未必會影響脊椎健康。他建議每隔五、六年就要換新床墊，每兩年更換枕頭。
而枕頭的選擇，陳允灝說，羽毛枕較扁平，不能承托頸椎，建議選購軟硬適中及波浪形枕頭，避免頸椎勞損，出現骨刺。臥床看電視及使用電腦姿勢不正確，更會導致頸椎前傾及退化的嚴重後果，更會讓小朋友駝背及頸椎提早退化。
【2005/10/19 聯合晚報】
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Last edited by clairvoyant on 2007-12-1 at 04:59 PM
]
作者:
Fiend
時間:
2007-10-28 05:13 PM
感謝分享:睡姿不好 健康減分~
睡覺時睡姿和所睡的床都蠻重要的，整晚如果姿勢不佳或睡在
不適合的床上，隔天起床後一定會全身不舒服甚至腰酸背痛，或者精神不佳!
文章後面有講到:
臥床看電視及使用電腦姿勢不正確，更會導致頸椎前傾及退化的嚴重後果
，
我想平時的姿勢也蠻重要的!
作者:
kym196
時間:
2008-1-17 09:26 PM
之前床墊太軟，導致床墊凹陷
每天起床後總是腰酸背痛
終於忍不住換了新床墊
真是夜夜好眠
床墊的選擇真的非常重要
只是目前還沒有找到真正適合的枕頭
努力尋找中......
作者:
meringue
時間:
2008-1-17 10:59 PM
好床具真的很重要
睡一晚完美的覺
醒來後一整天都會神清氣爽、心情愉快呢！
作者:
tashsh
時間:
2008-1-17 11:16 PM
我覺得枕頭也很重要耶!!
之前睡過那種一顆幾千塊的記憶枕
還滿舒服的，大家不彷試試看>O<
還有阿! 之前脽在床舖上時(有一面靠牆的那種)
有時候早上起來時整隻手都麻掉了= =(因為手被牆壁夾著)
後來我就鋪地板睡，果然舒服多了，而且伸展空間也大，
而枕頭的高度最好用其他的棉被之類的墊高一點點，調到最舒適的高度即可
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