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標題: [養生保健]早上做完九個動作再起床~~ [打印本頁]

作者: 頑皮豹 時間: 2005-10-11 08:52 PM 標題: [養生保健]早上做完九個動作再起床~~

早上做完九個動作再起床~~
早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。

手指梳頭一分鐘

　　用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。

輕揉耳輪一分鐘

　　用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。

轉動眼睛一分鐘

　　眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。

拇指揉鼻一分鐘

　　輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

伸屈四肢一分鐘

　　通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。

輕摩肚臍一分鐘

　　用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。

收腹提肛一分鐘

　　反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。

蹬摩腳心一分鐘

　　仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

左右翻身一分鐘

　　在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。

[ Last edited by clairvoyant on 2008-5-18 at 01:14 AM ]

作者: kannadukikun 時間: 2006-6-4 01:33 PM
通常起床時間都已經很緊繃了～

下次就提早十分鐘起床吧～

作者: 衒櫻 時間: 2006-6-12 09:41 PM
每天起床都懶洋洋的,都想多賴床些,偶爾會動一下筋骨,但也多是在精神好些時
我想多做了這些動作,應該能提神醒腦些哦!
獲益很多,感謝分享

作者: sdsc92 時間: 2006-6-13 09:14 PM
這篇粉不錯唷~

但...

能維持多久呢.....

考驗著.....意志力=.=+.....希望哪天可以常常做到^O^

作者: yaj55ushydna 時間: 2009-4-6 10:14 PM
呵呵這對我來說滿困難的起床我就趕緊廁所梳洗趕緊出門

不過感謝分享

我想應該是很有用處主要就是血液循環早上時精神不好滿有用的

作者: leooona 時間: 2009-4-7 05:33 PM
這篇分享很棒~應該可以讓自己更有精神
明天來試試看!!

感謝分享

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