標題:
[養生保健]運動健身六個“最好”
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作者:
erin19
時間:
2005-10-11 12:31 PM
標題:
[養生保健]運動健身六個“最好”
最好的抗衰老運動：跑步
𨪜 抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化霉的積極性，從而收到抗衰老的效果。
𨪜 最好的減肥運動：滑雪、游泳
𨪜 以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。
𨪜 最好的健美運動：體操
𨪜 不少青年男女追求健美，只要持之以恆進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛煉，就會收到明顯效果。
𨪜 最好的健腦運動：彈跳
𨪜
凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液循環，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力
。
𨪜 最好的防近視運動：打乒乓球
𨪜
打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯
。微妙在於打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
𨪜 最好的抗高血壓運動：散步
𨪜
據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上昇。散步通過肌肉的反復收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓
。
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Last edited by clairvoyant on 2008-6-15 at 04:50 PM
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