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標題: [食譜]蔬果繽紛酸奶色拉[7P] [打印本頁]

作者: kist0801 時間: 2007-8-17 09:03 AM 標題: [食譜]蔬果繽紛酸奶色拉[7P]

蔬果繽紛酸奶色拉[7P]

　　要做一道好看、好吃又好做的東西你覺得難不難？

　　我的回答是不難!不信，看看這道蔬果繽紛酸奶色拉。

　　原料：蘋果一隻，香蕉一根、彌猴桃一隻，櫻桃小蕃茄若干，酸奶一杯

　　

　　做法：

　　1、蘋果去皮，切丁；香蕉去皮，切厚片；彌猴桃去皮，切丁；櫻桃小蕃茄對切即可。

　　

　　2、澆上酸奶，攪拌均勻即可。

　　每人一小碗，營養豐富，脂肪熱量極低，是健康美味的飯後甜點。

　　

　　溫馨提示：

　　酸奶除了營養豐富外，還含有乳酸菌，所以具有保健作用。

　　1.維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

　　2.通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。　

　　3.酸奶含有多種酶，促進消化吸收。　

　　4.通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害,防止衰老。

　　5.通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長。從而也抑制了這些菌所產生的致癌因子，達到防癌的目的。

　　6.提高人體免疫功能，乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。

　　你肯定不知道！

　　彌猴桃富含各種營養成分，例如胡蘿蔔素、維生素E、維生素C (抗壞血酸)、葉綠素、精氨酸、多酚類等。具有提高免疫力、抑制致癌物質、抗輻射、抗氧化、抗自由基、降血糖、降血脂等作用，更能促進腸胃蠕動，增強消化能力。它是一種營養價值高的，所含熱量很低的水果。

　　

　　美味又營養的早餐--蛋香三角麵包

　　「一日之計在於晨」早餐可是非常重要。

　　原料：一片切片麵包、一隻雞蛋

　　輔料：櫻桃小蕃茄、桔子

　　

　　做法：

　　1、麵包對切開，雞蛋在碗裡打成蛋液

　　2、取一片麵包二面都沾上蛋液，一隻雞蛋正好浸二片

　　

　　3、平底鍋放少許油，燒熱後，把浸過蛋液的麵包輕輕放進鍋裡，小火煎成金黃色就可以了。

　　4、可以塗上蕃茄醬或煉乳等各種調料，加點水果蔬菜可以保證攝入一定的維生素，營養豐富，味道更美哦。百看不如一試，試試看吧！更多文章請瀏覽：。

　　

作者: wen730816 時間: 2007-8-17 03:17 PM
在這炎炎的夏日吃水果入菜的料理
是相當令人感到清爽的^^

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