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標題: [兩性]睡眠不足會導致性能力下降 [打印本頁]

作者: a0121 時間: 2010-3-31 11:11 AM 標題: [兩性]睡眠不足會導致性能力下降

　有研究認為，睡眠不足會導致男人睪酮水平下降。美國生命科學網報道說,睪酮是固醇類荷爾蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起著重要的作用。科學家已經了解到一些有關睡眠質量跟人體老化和性激素之間的相互關系。

　　睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢?對此問題，男科專家提醒男性要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。另外，睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步。

　　晚飯不要過晚，也不要吃得過飽，應該吃些容易消化的清淡食物，註意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調料不宜用得過重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。

　　眾所周知，睡前刷牙、洗臉是必要的，但還要養成用溫水洗腳的習慣，睡前用溫水洗腳15~20分鐘，使腳部血管擴張，能促進下肢血液循環，有利於很快入眠。有條件時，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內衣要適時換洗，有條件的話，可以穿寬松的外衣，被褥要保持幹凈，要經常晾曬，以保持幹燥和殺滅細菌。

　　男科專家提醒，如果睡眠時間不夠，人也很容易喪失性熱情。我國傳統中醫理論認為，性愛與睡眠都與心能關系密切。心能強意味著睡眠質量高，同時好的睡眠也可以使心臟重新“充電”。如果缺少睡眠，心能就會降低，性欲和性能力也會降低。因此與其大吃

　　保健品，倒不如留出足夠的時間美美地睡上一夜，充足的睡眠、飽滿的精神，會讓男性朋友更放松，體力更好，生活更和諧。轉自ktzhk.com港台論壇

作者: ms006 時間: 2010-4-1 11:28 AM
受益頗深感謝指導

作者: xp20060726 時間: 2010-4-2 08:37 PM
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