標題:
情緒低落，如何重新振作
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作者:
0jqka
時間:
2008-12-8 10:47 AM
標題:
情緒低落，如何重新振作
◎情緒低落，如何重新振作◎
在學校碰到麻煩、與父母發生爭執、男女關係出現問題——
十幾歲的青少年有很多理由覺得生活中充滿挫折。
加拿大麥吉爾大學心理學教授傑弗里．德瑞文斯基說，間或感覺情緒低落或毫無希望，是一種正常現象。但這裏有一些方法可以幫助你感覺好些：
◎與人透徹地討論你碰到的問題。向你信任的人敞開心扉。
◎取得控制權。在多倫多與年輕人打交道的心理學家伊斯特．科爾說： 「有時巨大的改變讓人很難適應，所以你可以做一些你覺得自己能夠掌控的事情。」這可能簡單到只是穿上那些讓你充滿自信的衣服，或是準備一頓自己特別喜歡的飯菜。
◎尋求專家的建議。去找你的指導顧問，或者打電話給毋須透露身分的求助熱線或危機處理電話。
◎知道你並不是孤單一人。要知道，其他人也曾有過這些經歷。意識到這點，能幫助你以較為積極的態度看待生活。
◎一次只考慮一天的事情。不要擔心長期的結果。德瑞文斯基說： 「你可能與你最好的朋友發生爭執，但第二天，你或許已經忘了爭執是為何而起。 」
◎做一些你擅長的事情。繪畫、打籃球、演奏樂器——任何讓你感覺自己能力不賴的事情。
◎保持健康。飲食健康(不要有一頓沒一頓的)；保持身體的活力；爭取適當的休息。精神振作、充滿活力，能讓你擁有一份更好的心態。
◎多笑笑。看一場滑稽的表演或與朋友們開開玩笑；笑聲是最好的壓力緩解劑。
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個人覺得多笑笑跟運動是不錯的選擇∼！
作者:
wongbobo1314
時間:
2008-12-9 06:38 PM
很好~thanks
^^
作者:
yweng
時間:
2008-12-9 09:34 PM
笑真的是很好的療劑~
每次見到人先微笑，而對方也報以微笑
接下來的心情都不錯!!
作者:
tmlt0912
時間:
2008-12-14 09:41 AM
感謝大大分享這篇文章
我想以後我心情低落時就可以已被不時之需.....
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