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#1 [養生保健]坐著辦公時做拉伸運動可放鬆肌肉
8小時工作制已經成為很多人習以為常的事情，但是這樣的方式如何影響身體健康，工作期間該如何休息才能緩解疲勞，依然困擾著人們。
據阿根廷布宜諾斯艾利斯經濟新聞網報導，近年來，久坐不動的生活方式越來越常見。很多生活中的問題通過互聯網都可以解決，因此身體活動也明顯減少。很多工作崗位都配備了電腦，因此每天在辦公室坐著辦公8、9個小時，甚至更長時間就變成了再稀鬆平常不過的事情。
西班牙心臟病學家貢薩洛·迪亞斯·巴維奧表示，研究證實在辦公室坐著辦公8小時有害健康，此外還有損注意力和自控力。如果長時間保持坐著或者站立姿勢，很容易感到腿疼和肩頸痛。
他還強調，長時間保持一個姿勢、坐著辦公時姿勢不正確、在電腦前或電視前久坐不動、工作環境壓力過大都會對身體健康產生不良影響。
迪亞斯·巴維奧還指出，為了預防久坐不動帶來的危害，最佳鍛煉方式應當是在工位上經常做一些和緩而不激烈的運動，持續時間在5到10分鐘為宜。簡單的運動有助於增強體質、舒展肌肉，同時放鬆緊張壯陽藥工作帶來的焦慮情緒。抽時間做做運動不但陰莖增大不會影響工作，還可以提高工作效率，改善與同事之間的人際關係，進而活躍整個工作環境中的氣氛，提高所有員工的工作滿足感。
報導稱，具體而言，無論站著還是坐著，簡單的拉伸運動就可以放鬆肌肉。讓眼睛暫時離開電腦屏幕也可以緩解視力疲勞。迪亞斯·巴維奧表示，轉頭、聳肩、扭動腰胯、轉動膝關節和腳踝、向前或向下伸展手臂等姿勢都是比較好的運動方式。但無論如何，活動都應當以輕鬆活潑的方式展開，而不應當過於激烈，甚至對身體造成損害，否則就得不償失了。
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