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#1 [閒聊話家常]光流聯合診所：別再吞安眠藥 治失眠從「潛意識」開始
你還在吞安眠藥嗎？根據食藥署統計我國每年安眠藥的使用量，發現103年國人服用約3億3900萬粒安眠藥，此數量足以舖滿一座雪山隧道的長度。受失眠所苦的人很多，一方面吃藥怕副作用、一方面不吃藥又睡不著，每天晚上都得這樣面臨「吃藥或不吃藥」的兩難局面，最後還是繼續惡性循環下去。
光流聯合診所院長楊紹民表示，失眠是多重因素長期失衡的結果，單靠安眠藥物或是調整自律神經，都只能單純的治療症狀，非解決失眠，治標不治本。只要無法真正地治療失眠，後續就算失眠改善，但影響失眠因素依舊存在，未來不知道什麼時候還會復發，所以治療失眠最大的真諦就是找出原因。
失眠原因環環相扣 四大層面整體檢測
但是失眠通常都是多重原因累積下的問題，到底該如找出問題所在呢？光流聯合診所柯雅琳醫師指出，影響睡眠的因素，大致可分為四大層面：身體、情緒、精神、心智；身體方面較簡單，可能是因為作息不良、睡眠環境差、自律神經失調、疼痛、藥物或咖啡因影響呼吸、牙齒問題；而情緒方面則是緊張、焦慮、壓抑等；精神方面大多個人問題，追求完美、剛愎固執、優柔寡斷、自卑多疑的人格；心智層面的原因在傳統治療上很容易被忽略，舉凡過去的印記、陰影、氣場缺損等。
不吃藥恢復自癒力 重拾舒眠人生
治療失眠需要長期抗戰，治療方式也非吃藥一途，找出原因層層剖析，猶如剝洋蔥一般，各方面的治療方式也不盡相同，身體治療是針對失眠後導致的肌肉緊繃，達到放鬆、促進血循。而情緒治療的目的就是「釋放」，發洩後重拾呼吸的感覺。精神治療與心智治療需要時間，但這2個層面的問題又是影響睡眠中斷、多夢、無法入眠的主要原因，所以需耐心治療。
紓壓補給站：楊紹民院長的QQ放鬆法
有鑑於大多數民眾沒有時間實際去治療失眠，楊紹民院長提供工作之餘可以做的紓壓方式，讓民眾一步步改善身心健康，緩解生活中所帶來的壓力。
QQ是指有彈性的意思，這個方法的好處是利用緊、鬆的物理方式放鬆肌肉，活絡氣血循環。
1.兩手握拳放腰部，手心向上。
2.深吸一口氣然後憋住。
3.感覺憋不住時再撐個5∼10秒，把兩側腋窩儘量夾緊，繼續憋氣。
4.腋窩夾緊到不能再緊繃，憋不住氣時，短促吸幾口氣，再憋氣約30秒。
5.嘴巴打開0.5公分，短促吐氣。
或許吃藥的確能讓人「快速」獲得短暫的痛苦減緩，但是長時間服用藥物下來，卻是避免不了頭暈、身體無力等副作用；相對地，非藥物治療失眠問題，沒有副作用；更知道失眠並非疾病，治療失眠必須從根解決，找出失眠問題癥結點
！
以上分享自光流聯合診所
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