網際論壇 - 生活常識 / 智慧集 - [養生保健]標準喝水法
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標題: [養生保健]標準喝水法 上一主題 | 下一主題
  tm0105
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#1  [養生保健]標準喝水法

標準的喝水法
  真正有效的飲水方法,是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200–250毫升)喝完為止,而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收使用。當然,所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」,對身體根本無濟於事。
  
◎ 飲好水
  盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優質的礦泉水。如可以的話,飲用鹼性水對人體最有利;否則,在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說,如沒選擇,飲比不飲好!!
  
◎ 飲暖水
  夏日炎炎,很多人都會選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利,飲和暖開水更為有益,因為這特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。
  
◎ 空腹飲水
  當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽後才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好,試試看吧!
  
◎ 能放能收
  上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水,又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水;在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣,膀胱接收慣了,上廁所的頻率自然也漸漸減! 少! 。但每天喝八杯水,上廁所七至八次亦屬正常,是新陳代謝必須的更替。
  
  切記飲水之道,並不在乎滿足喉乾頸渴,口乾時才喝一口水根本不濟?
水之於身體,就好像氧氣般重要。給身體喝水,是延年益壽的不二法門;給身體喝水,是亮麗皮膚的基本原則。為了健康,為了美,水,又那有不喝的道理呢?

以下喝水時段提供參考:
AM7:00 經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝杯250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞,進行新陳代謝後,再進食!(非常重要!身體排污靠排尿!)
AM9:00 清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!
AM11:00 在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒!
PM12:30 用完午餐半小時後,喝一些水,取代讓妳發胖的人工飲料,可以加強身體的消化功能,不僅對健康有益,也能助你維持身材。
PM4:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水,除了補充在冷氣房裡流失的水份之外,還能幫助頭腦清醒。
PM6:30 下班離開辦公室前,再喝一杯水。想要運用喝水減重的,可以多喝幾杯,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
PM9:00 睡前一至半小時再喝上一杯水,目標達成!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。

飲水養生:
◎下午喝水最佳排毒時機

  在對的時間喝水養生可不是「多喝水」就好,還必須湊合天時地利,趙思姿實行超過五年的喝水養生,靠的就是在對的時間、喝對的水。
  
  為什麼要多喝水?趙思姿說,人體百分之七十由水組成,簡單地說,眼睛泡在水裡面、耳朵裡有平衡作用的水膜、腦裡有七成是水構成、連骨骼裡也有兩成是水,補充水分對身體而言,在於促進代謝和排毒。
  
  不過,渴了才喝是錯誤的觀念,趙思姿說,人體的所有經絡運行跟時序息息相關,只有喝對時間,對身體的排毒和代謝功效才能達到最大。
  
  一天之內,只有早上7點到9點、下午2點到5點是喝水時機,趙思姿會在前一天用保溫瓶裝滿 500c c的熱水,隔天起床就喝。
  
  她尤其建議女性最好喝溫水,下午二點到五點是膀胱經運行之時,也是排毒的最佳時機,她會喝足800 -1000CC的水,到了晚上幾乎不喝水。
  
  不會渴嗎?她表示,會渴,表示白天喝得不夠,只要喝水的時序調整好,久了自然不會在不對的時間發生口渴之事。
  
◎嚴加執行喝水時間表,還有減肥效果
  
  趙思姿減肥班裡的學生,第一件功課就是調整喝水作息,每個人施行下來,最少都可以瘦個 一公斤 ,最重要的是如失眠、肩頸痠痛、嘴乾舌燥及便祕等文明病都不見了。
  
  但是,喝多少水如何計算?趙思姿強調,八杯水不是放諸四海皆準,體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒。
  
最簡單的計算方式就是【體重 × 30 = 個人需要的CC量】
  
  像體重 五十公斤 的人,50 × 30 = 1500 CC,一日的水需求量就是 1500C C,上午時段喝500 CC、下午喝1000 CC就足夠。
  依此類推,自行計算自己一日所需喝水量,自我控制,過量喝水,以免反受其害。

[ Last edited by clairvoyant on 2008-5-17 at 04:07 AM ]


2008-5-7 11:07 AM
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  clairvoyant
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  灌水是王道、哀莫大於心死



 
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#2  


亦可參考相關文章:

[養生保健]喝水的知識(合併相關文章)





辛勤耕耘要放下,版主灌水稱輕安;網際亂象非今始,隨緣自在厚臉王?
2008-5-7 10:31 PM
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  james5168
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#3  

很棒的資訊...
謝謝您!感恩....


2008-5-8 11:11 AM
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  divadzu
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#4  !



  Quote:
Originally posted by clairvoyant at 2008-5-7 10:31 PM:

亦可參考相關文章:

[url=http://www.centurys.net/viewthread.php?tid=184420&fpage=1&highlight=%B3%DC%A4%F4][養生保健]喝水的知識(合併相關文章)

[/ ...

您的用心,讓我受益良多。 謝謝您的分享!


2008-5-11 07:43 PM
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  球隊
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#5  

這真的是不錯的養身知識,早上喝水再進食,真的覺得很健康!

2008-5-13 10:46 PM
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  JACKE1680TW
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#6  

寫的好詳細又分配的剛剛飲水時機,謝謝分享

2008-5-15 10:12 AM
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