ocarina
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#1 [其他]大家能分享是怎麼有效的瘦身的?
以前當小姐的時候就是一個肉肉的女孩
也知道自己的體質
平常需要自己靠克制飲食才能維持
尤其前陣子生完小孩後
最擔心的事情還是發生了
目前已經過了半年了…
但是我的身材還是跟剛卸貨時一樣
都沒有變瘦恢復回來
有時候不忌口的想多吃一點
瞥頭就看到老公的眼神
一副[你還敢吃啊的表情
害我都很難過也很受傷
以前的衣服很多也都不能穿了
眞心覺得瘦不回來好困擾
請問大家還有沒有什麼快速瘦身的小秘訣?
[ Last edited by ocarina on 2019-1-21 at 09:14 PM ]
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2019-1-21 09:12 PM |
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bowls
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#2
到了一定的年紀想要光用克制飲食
來達到瘦身是很難的
而且在減肥前也要先知到一個正確的觀念
減肥的眞正目的是減少體內脂肪的比例
很多人因為使用不對的減肥方式
通常只有減到水分，這樣的效果
帶來的可能只是短期內體重的減少
長期下去會反彈，復胖也會特別快
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2019-1-22 10:09 AM |
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mistflower
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#3
只能說 減肥真的沒有捷徑
真的沒有所謂的"快速"的方法
只有慢慢來才是正確的哦
像我自己通常晚餐會吃的很簡單或吃個水果
然後加上每天都會去跑步運動一下
多喝水、早睡不熬夜
健康的飲食跟作息+良好的運動習慣 自然就會變瘦
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2019-1-22 11:22 AM |
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hexapla
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#4
其實我覺得要瘦下來，又要不復胖
真的要多運動，當然減肥是需要耐心的
是一場持久的耐力賽
絕對不要要求自己要在短時間內
就立刻瘦下什麼10KG
通常這種做法都會對自己的身體很傷
要慢慢來，選擇健康又不會傷害身體的方式
才不會復胖的太快，也能顧及自己的健康
如果你不排斥吃能幫助減肥的食品
你也可以去試試看我有吃的SSp-G4轉轉脂
我覺得他這個就還不錯
像他裡面含有可以幫助減肥的成分都很天然
而且對身體也沒有什麼副作用呀
平常可以在一天之中的二到三餐~餐前吃一粒
然後每天都要多喝水以提升身體的代謝率
也可以增加我們的飽足感，也有抑制食慾的效果
幫助我們在吃飯的時候不會吃那麼多
或是三餐以外的時間肚子餓想亂吃點心
又可以幫助燃燒身體多餘的脂肪
讓體內的白色脂肪轉換成棕色脂肪
正確的減到體脂而不是水分
也因為這樣的關係所以之後沒有繼續再吃
也不怕有復胖的問題
我自己吃一段時間之後是有效的哦~
所以想說你也可以去買來試試看
當然還是要記得平常要保持有運動的習慣
一起搭配減肥的效果會更好~
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2019-1-22 01:12 PM |
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inesse
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#5
看一看我也好想去買來試試看哦
因為我自己平常太愛亂吃零食
會胖的原因就是因為太嘴饞
可是上面說的這個可以抑制食慾
好像對我就還滿有用處的。
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2019-1-22 02:35 PM |
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levallois
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#6
騎腳踏車 20公里以上
我都是傍晚騎車
風很涼
風景很美
也不要趕...騎不上去 就用牽的....沒有要跟誰比賽
如果運動有壓力....那不好玩
我喜歡騎車....
所以...我很享受騎腳踏車的感覺
通常這樣騎下來 都會消耗500卡到600卡 （有碼表為證）
每天持續，其實真的會變瘦哦....
你去試試看吧....
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2019-1-22 03:29 PM |
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decline
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#7
不過記得減重不要三餐缺一餐不吃啊
運動雖然能增加潛在的熱量消耗
但是其實基礎代謝率會往下掉
腸胃自身的運動也會開始漸漸不正常
很多事情還是別只看短不看長
(BY 曾經因為極端不吃減肥有得到慘痛教訓的過來人)
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2019-1-22 03:59 PM |
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