jsl5193
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#1 [美體塑身] 跟隨明星美女探減肥方法
身在娛樂圈的大小明星有一門必修課，就是保持身材。為此，除了先天
條件特好，怎麼吃、怎麼睡都不長肉的人外，幾乎每人都有一套減肥的
方法。其實這些也是我們常見的減肥方法，只是明星的榜樣和示範作用
總是很有很大的激勵作用。或許明星並不是靠一種方式瘦身，但對於始
終渴望並且正在鍥而不捨地追求好身材的你來說，可以從中選擇一種作
為自己參考的瘦身方式之一。
莫文蔚蘋果餐
由於父母都是非常瘦的人，莫文蔚也不容易胖起來，所以吃起東西來
也不太忌口，只要是高熱量的，如巧克力、蛋糕都不放過。但是有時也
會長上幾斤，一出現這種情況，莫文蔚就會削好一大盆蘋果，肚子餓時
就將蘋果往肚子裡塞，再加上她也愛吃蘋果，所以這種蘋果減肥對她來
說一點都不以為苦。待體重下降後，莫文蔚又開始大嚼美食。
推薦：蘋果是一年四季都比較常見的水果，它的熱量不高，並富合維
他命，吃了又有飽足感，所以可在短時間達到減肥的效果。已經是新的
一年了，愛美的我們不得不努把力，藉助蘋果，把一個冬天多餘出來的
部分減下去。
鄭秀文的減肥食譜
剛出道時，鄭秀文可是演藝圈內地地道道的小肥妹，待發現自己“體重
和知名度成反比”時，她就下決心開始減肥。由於患有氣喘病，所以對減
肥不敢用太激進的手段，一切都依教練的指導，還有醫生的建議減肥食
譜，讓她在舉行演唱會時體重還不到45公斤，平日體重也不超過48公斤
。鄭秀文發現，西瓜是非常好的水果，不但有利尿的作用，而且吃多了
肚子非常容易飽。在食物方面則愛吃海鮮，多蛋白質少脂肪，自然身體
不容易胖起來。
推薦：減少糖的攝入是減輕體重的秘訣。低糖瘦身法的倡導者們認為
糖是影響體形的首號毒藥，它促使身體產生過量的胰島素並且聚集脂肪
，因而少吃高糖食品
范文芳鐘愛跳繩
非常喜歡品嘗美食的范文芳，時時刻刻都提醒自己小心身材，但仍
抵不過誘惑，因此只要多吃一點，她一定會跳繩300下，多以每天都會
隨身帶著一副跳繩，好到各地工作。她透露，這副跳繩不僅只是跳繩之
用，也兼舉重的效果。她更強調，由於跳繩是全身的運動，所以保持身
材絕對有效。另外，每天在睡前泡個美容澡，最好加上浴鹽或溫泉劑，
不但能充分放鬆身體，對保養皮膚也很有益
推薦：跳繩不只是游戲，也是一種全身運動。想使腰部和大腿彎曲、
小腿結實，跳繩可說是最理想的運動。一天跳繩5分鐘，效果相當於慢
跑1.5公里。
舒淇飯後站立減肥
生活要規律，改變現有生活習慣。舒淇說其實女人發胖的最大原因是
自己無暇顧及自己的身體，由於學習工作忙，根本沒有時間來合理調配
生活，安排自己的飲食起居。舒淇也和普通人一樣，是個不喜歡老做運
動的“懶”女孩。所以舒淇的方法是既省時又省力的偷懶方法：吃飽飯後
至少要站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去
事後彌補。
推薦：演藝界人士對於身材的要求向來更為苛刻。身材性感的舒淇卻
坦承自己“很懶”，非常不喜歡上健身房流汗，加上平常對美食來者不拒
，因此一不小心便會發胖．
陳慧琳晚飯一定要節制
陳慧琳的身材保持得非常好，這不僅得益於少年時的舞蹈訓練，成名
後的kelly在飲食上也頗為注意，雖然她愛吃的東西實在是太多了，海鮮
、pizza、壽司等都不在話下，但是她在晚飯的時間裡，絕對只食用水果
或是鮮果汁，有可能生成脂肪的食物都是“違禁品”。另外，kelly最愛的
食品是水，而且她是個水不離身的人。“我覺得喝水是最健康的，肚子
餓了時又可以充飢，所以無論我去哪裡，都會帶幾瓶水。”
推薦：要減肥，飲食是第一關，絕食不是上上策，節食減肥才是良策
。適當節食，保證身體每天所需的熱量(即為基礎代謝量)，不僅不會讓
你變成胖子．
林心如礦泉水減肥
林心如每次發福都從臉上胖，每次體重只要稍稍上升，便一點兒也藏
不住的完全在臉上呈現出來，時她煩惱至極。在林心如的諸多減肥法中
，最特別的是用礦泉水當作啞鈴來減肥，每天舉100下左右，可以讓手
臂變得纖細，兩星期就能看到成果。當初聽到這種說法，心如將信將疑
，後來發現“礦泉水啞鈴”舉起20下，手臂就隱隱酸痛。但要千萬記住，
每天最好不要超過150下，否則可能效果相反。
推薦：有人認為，控制飲水可以減肥。其實，減少水分攝入，使人體
內水分入不敷出，只會使人體發生奇妙的代償機能，即缺什麼，儲什麼
，形成體內水儲留。
[ Last edited by jsl5193 on 2007-5-28 at 07:41 AM ]
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