zbwcinjd
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#1 [養生保健]女性應該要多補充鈣?
女性是否應該多多補充鈣呢?我看過一篇報導他說其實女生天天活動中
流失的比補充的還多，最嚴重是是在生理期來是就會流失的更快，導致
很多問題，不論是脾氣不好或是失眠 頭暈讓工作無法集中，所以我不知道
該如何攝取 牛奶部分都是有在盡量補充可是感覺依然不夠
應該如何攝取呢?
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2011-4-9 03:06 PM |
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laangwin
基本會員
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 #2
鈣的部分喔...應該可以上網找找哪些鈣比較多啦
我幫你估一下~~
主食類：燕麥、小麥、黑麵包、麥片、米、糯米、甘藷。
海產類：吻仔魚、鮑魚、小魚乾、蝦、牡蠣、蟹、海鰱等。
肉 類：香腸、內臟、肉鬆、豬骨頭等。
豆 類：蠶豆、蓮子、黃豆、豆腐乳、豆乾、杏仁、豆枝、豆鼓、 豆花、豆皮、黑豆、豆腐等。
蔬菜類：青江菜、油菜、空心菜、白菜、海藻、髮菜、紫菜、 雪裡紅、海帶、芥藍菜、木耳、金針、枸杞、莧菜、 蕃藷葉、蘿蔔、川菜、芹菜、蒜苗、韭菜等。
水果類：柿子、紅棗、黑棗、栗子、木瓜乾、葡萄、核桃等。
奶蛋類：蛋黃、奶粉、起司、乳酪、冰淇淋、牛奶及奶製品等。
其 他：酵母粉、黑糖、養樂多、冬瓜糖、菱角、腰果、健素糖、 味噌、茶葉、糖、蜂蜜、瓜子、白芝麻、黑芝麻等。
轉至台北市聯合醫院
這些其實日常很容易找到啦~只要多多補充應該就可以改善你的問題吧!!
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2011-4-9 06:16 PM |
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woturn
禁止來訪
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#3
鈣原來可以從這麼多東西攝取喔!!整個現在才知道...
我也太遜了~~~~
那我應該多多攝取 我每次生理期來時就是超勞累...脾氣也跟著來= =
悶悶悶悶悶!!
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2011-4-9 08:01 PM |
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sheblue
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#4
主要女生可以用鈣粉或是大骨中攝取囉
那我覺得在家可以熬湯喝
可是在辦公室就是無法囉
我想給你一個我同事羨在有在吃的東西
其實是給小孩的啦!他就覺得不錯自己吃小朋友也吃
是來自加拿大的好本領 鈣系列
他說兩顆等於150CC的牛奶
主要是因為牛奶不好保存 開封後2小時要喝完
可是有時候他開會一忙...牛奶都痠了
又懶得去買~那他就吃這個可以補充鈣
且方便的拿取 也好保存啦
這是我最近知道的~不然就是可以泡奶粉啦!
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2011-4-9 09:47 PM |
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pinkcolor
禁止來訪
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#5
感覺鈣粉有點噁心==
只是你說的鈣系列~是不錯的選擇
可是我就又覺得會發胖...
只是女生就是要補充免得老了就完蛋
骨質疏鬆等等問題找上門囉!
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2011-4-9 11:24 PM |
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mustgo
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#6 回應5樓
他們家是沒有糖粉是屬於天然水果的甜味與顏色
吃起來很健康
這就是他們所強調啦
也是於它牌有所區分^^
當然你也是不用擔心啦
讓女生與小孩都可以吃到好吃的軟糖之於
又有可以保健增加體抗力~~~等等
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2011-4-10 12:17 AM |
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水昆兄
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#7
曬曬太陽補充鈣最佳多運動
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2011-4-13 10:11 AM |
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