erin19
管理版主
 
  
積分 22622
發文 1323
註冊 2005-8-31
狀態 離線
|
#1 [養生保健]健康小報導
第一章入門篇
當毒素對人體造成一定的影響時，我們的身體也就會出現各種症狀，
而免疫力下降的初期症狀分別為：
1.容易感到疲勞身體與精神經常感到疲累不適，動不動就容易感冒，手腳容易出汗，常常出現全身痠痛的現象，還有不管怎麼睡也睡不飽……。這是因為人體內部的毒素增多，造成系統器官的負擔，因而導致免疫力系統的降低，出現容易疲勞的現象。
2.皮膚問題多皮膚容易出油、長色斑、紅疹子，或是出現異常乾燥的現象。由於皮膚是排除毒素的重要出口，因此皮膚的症狀若不穩定，表示肝臟與腎臟的負荷狀況也出現了問題，這會直接反映在皮膚的穩定性上。
3.經常有口臭當腸道中堆積了相當多的廢物，無法有效排放出時，就會產生便秘現象。長久無法解除的便秘就會導致口臭或經常打嗝的情況，另外，腹部也會經常漲氣。
4.頭腦不清醒由於體內的毒素過多，使器官的負荷過大，因此造成體內的血液循環不佳，出現了大腦供氧不足的現象，這就是大腦無法清醒運作的原因，容易導致情緒與精神出現暴躁問題。
5.肥胖當體內的毒素過多時，會影響正常的排泄與代謝功能，這會造成脂肪的過度堆積，形成肥胖現象。
第三章飲食篇
先來看看你的飲食習慣是否正常，由此可以了解你的免疫系統是否健康地運行。
1平常沒有吃早餐的習慣。
2.喜歡吃各種油炸的零食、汽水、餅乾、炸雞等垃圾食物。
3.喜歡吃較為油膩、辛辣與口味重的飲食。
4.喜歡吃肉類，不喜歡吃蔬菜與水果。
5.喝水量很少，平常都以市售的飲料或果汁替代。
6.吃晚飯的時間不固定，喜歡在深夜時吃宵夜。
7.喜歡甜食，以及各種醃漬類的加工食品。
8.工作一忙起來就忘了吃飯，進餐時間不一定，經常挨餓，等到有空了才吃東西。經常以路邊攤的食物解決三餐。
若你對於上述問題的回答有5個以上答「是」，那麼表示你的飲食習慣尚未建立。
正確與良好的飲食習慣聽起來雖是老生常談，但若你進一步地了解到飲食習慣的不佳，會對於免疫力造成何種的損傷，或許你會願意改正自己的飲食習慣。
1.經常喜歡吃垃圾食物的結果，會導致營養獲取不正常，因為這類飲食中的活性物質與營養能量都被破壞，因此你所攝取的大多不是對身體健康有幫助的營養素，長期食用會使營養不均衡，身體內部嚴重缺乏營養素，免疫力自然會被破壞。
2.只喜歡吃肉類而不喜歡攝取蔬菜的人也要注意，因為大量吃肉會造成身體的酸性過高，體內酸鹼不平衡，容易形成脂肪過剩。高熱量與高脂肪的食物更會導致血管硬化或脂肪肝的症狀出現，同時，體內也會因為缺乏纖維素與維生素C，容易疲勞與衰老。
3.經常食用甜食或添加物過高食物的人，會因為食物中過度的加工與糖分，造成體內高膽固醇堆積。過度油膩與辛辣的口味重食物，往往影響胃腸的消化與吸收能力，造成漲氣等消化不良的現象，也影響正常的代謝，久而久之會在體內累積毒素，無法排出的毒素就會侵害身體，使免疫力降低。
4.喜歡吃鹹口味的人，容易造成免疫力下降。因為若平常食用的鹽量較多，唾液的分泌便會較少，病毒就有機會在上呼吸道黏膜生存。並且，因為鹽的滲透緣故，會抑制上皮細胞，降低干擾素對於抗病因子的分泌，這容易使病毒侵入上呼吸道黏膜，讓人感冒生病。
良好的飲食習慣包括以下：
1.保持多樣化的飲食內容
2.一定要吃早餐
3.盡量攝取天然的食物
4.食物的口味盡量清淡
5.少吃零食
6.節制飲食量
7.每天都要吃蔬菜與水果
8.少吃加工的食物
第五章生活環境篇
若要避免各種家用電器對身體的危害，就必須特別注意下有幾點生活建議。
1.各種會產生電磁波的電器盡量不要放在臥房中，避免其散發的電磁波長期危害人體。這類電器包括：電視機、電腦、電冰箱、收音機等。
2.多飲用枸杞與金銀花沖煮的茶飲，這種茶飲可以有效清除體內的電子毒素，幫助身體有效預防電子污染帶來的危害。
3.平常盡量與電子用品保持一定的距離。
4.經常在室內養一些花草植物，可有效清除與吸收有害的電子離子，避免對身體造成損害。建議栽種的室內植物有杜鵑、桂花、梔子、山茶、菊花、茉莉花、天竺葵等。
5.避免在家中同時啟用多種電器用品，以免造成過強的電磁波。
另外，家庭中的清潔用品也是肌膚與內在免疫系統的慢性殺手，值得特別注意。化學清潔劑對於身體具體的傷害如下：
1.使神經系統受到損傷許多化學清潔劑因為含有人工的芳香物質，聞久了就會出現噁心與嘔吐的症狀，甚至產生慢性的中毒。特別是殺蟲劑中含有毒害神經系統的成份，甚至會引發癌症產生。
2.摧毀生殖系統許多化學清潔藥劑中都含有氯化物，這種物質若是使用過量，會使女性卵巢喪失功能，甚至導致卵子死亡。許多不孕的女性往往與長期使用清潔劑有關，而過度使用清潔劑也容易導致懷孕初期的胎兒出現畸形的危險。
3.免疫系統受傷許多化學藥劑容易侵入人體，對體內的淋巴系統造成傷害，造成人體抵抗力的下降。許多含有螢光劑的化學清潔品容易堆積在人體中，久而久之會慢性摧毀免疫系統，若毒素累積在肝臟中，甚至會導致癌症發生。
那要如何對抗清潔劑對於身體的損傷呢？
1.盡量使用天然的清潔用品來進行居家環境的清潔。如黃豆粉具有優良的清潔效果；馬鈴薯的外皮用來擦拭流理台能夠創造乾淨的光澤；橘子皮用來擦拭玻璃，能夠保證光亮無比。甚至喝過的茶葉也都是相當好的蔬菜清洗劑；運用洗過米的水來清洗蔬菜也有很好的清洗效果；利用麵粉來浸泡水果，可以幫助清洗掉水果外皮的農藥。
2.若一定要使用清潔劑，盡量戴上手套。
3.使用清潔藥劑時，要保持室內的通風。
資料摘於《增強免疫力100招》、簡芝妍 著、愛迪生文化出版
[ Last edited by clairvoyant on 2008-6-21 at 03:49 PM ]
|
滴水不停，可以穿石...
 |
|
