hibye
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#1 [E書分享]先別急著跑：奧運教練教你正確跑步 (103MB@PDF@KF/4F/FU/SU)
【檔案名稱】：先別急著跑：奧運教練教你正確跑步
【檔案大小】：103MB
【檔案格式】：PDF
【檔案語言】：繁體中文
【檔案空間】：KF/4F/FU/SU
【上傳日期】：2018/10/05
【刪檔天數】：30天無下載自動砍檔
【預覽圖片】：
【內容簡介】：
從5公里到馬拉松
專家為你打造專屬的跑步計畫
讓你愈跑愈年輕
你以為：想減肥，就跑步。
奧運教練：想減肥的人體重往往超過標準，如果沒有準備就貿然跑好幾公里，可能減肥尚未成功，就傷害了膝蓋、關節肌腱。
你以為：跑步會導致小腿變粗。
奧運教練：剛開始跑步時，小腿因為為肌肉纖維增生而脂肪尚未消除而變粗。只要維持慢速長跑習慣，不但脂肪會消除，肌肉纖維也會愈來愈緊實，雙腿線條自然變得優美。
你以為：每天跑步，身體就會健康。
奧運教練：運動過程中，人體會累積代謝物與乳酸，細胞亦會被破壞，建議初學者跑一天、休息一天，讓身體有足夠的時間修補，才不會造成傷害。
近年來跑步幾乎已成為最熱門的全民運動，臺灣南北各地每年更是舉辦超過三百場的路跑活動。
大多數人認為跑步可以減重、訓練體能和促進身體健康，但如果沒有正確的運動觀念與適當的規劃，很可能會在過程中受傷而無法持續下去。跑步和你想的不一樣，不是只要準備一雙運動鞋就可以開始；跑步的同時，必須全面性提升身體機能，身體各部位才能夠負荷跑步的動作，近而創造更佳的體能狀態。本書不只是教導大家如何跑步，更重要的是希望讓讀者透過運動達到全身心健康的目標。
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陳全壽 前體委會主委
郭瑞祥 臺灣大學管理學院院長
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作者介紹
簡坤鐘
南投人，從小是縣運、省運田徑選手，高中在臺東青年中學接受田徑培訓後保送輔大體育系，期間一直是國家田徑代表隊選手。
畢業後到臺灣大學任教，現任臺大體育組副教授、臺大田徑隊教練。
曾任田徑協會訓練組組長、副秘書長、秘書長、體育總會副秘書長、亞特蘭大奧運田徑總教練。
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【解壓密碼】：無
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