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#1 【氧生達人-許漢忠醫師】側睡真的可以改善睡眠呼吸中止？想安穩睡上一覺需靠「它」
你睡覺時習慣正躺，還是側睡呢？睡姿聽起來只是個人習慣不同，但是你知道嗎？對於睡眠呼吸中止症的患者而言，連睡覺姿勢都可能有好壞差異！氧生達人許漢忠醫師表示，仰睡容易造成呼吸道堵塞，甚至是睡眠呼吸中止；然而人一旦進入睡眠，就難以自主控制睡姿，因此若要有效改善睡眠呼吸中止症狀，仍須依正規方式來做治療！
仰睡優缺一體兩面，嚴重者恐致睡眠呼吸中止！
阻塞型睡眠呼吸中止背後的原因為人在睡眠時，上呼吸道發生反覆性的塌陷，因而堵住呼吸道造成呼吸變淺且變費力，更嚴重者會造成氣道完全堵塞而造成吸不到空氣及窒息。
由於在睡眠時的肌肉及軟組織的張力是特別放鬆的，對一般人而言，仰睡打開手腳會比較好入睡，也可以幫助血液循環；但是對於睡眠呼吸中止症患者而言，有可能就會因為軟組織特別放鬆，再加上「仰躺」姿勢的關係，造成口咽部的軟組織塌陷，導致呼吸的通道被堵塞，使得患者在睡眠中，會發生短暫卻頻繁的呼吸中止現象。
因此針對睡眠呼吸中止症患者，在睡覺時採用側睡姿勢能夠減輕上呼吸道阻塞情況，讓舌頭、懸雍垂等組織不會因為仰睡往後塌陷而阻塞上呼吸道，對於部分患者能有效改善打呼，並減輕呼吸中止的次數。
研究實證：睡姿自主控制力低 終應回歸正規治療！
睡眠呼吸中止症的治療在台灣實行已久，其中行為治療包含改變睡姿：雖然採取側睡姿勢能夠改善症狀，然而經研究實證，人一旦進入睡眠狀態，就難以自主控制睡著之後的睡姿，容易恢復到原本的仰睡姿勢，降低呼吸中止指數的程度十分有限；嚴重者甚至會在調整睡姿、恢復仰睡、睡到一半因呼吸中止而驚醒、再起床調整睡姿之間惡性循環，結果就會導致睡眠混亂的狀況，睡眠與生活品質大幅下降。因此若要有效改善睡眠呼吸中止症，最終還是得回歸到正規治療！
常見的正規治療方式有連續正壓呼吸器、手術開刀治療以及口腔矯正裝置。但是連續正壓呼吸器的面罩壓迫感高，患者多半適應不良；且多數患者對於手術的接受意願低；也因此，口腔矯正裝置由於其體積小、配戴舒適的特性，是目前患者接受度較高的治療方式。
口腔矯正裝置的原理為運用牙套支撐力把下顎往前帶，讓呼吸道側壁肌肉開展，使呼吸變得流通順暢。新一代的氧生TM牙套，在體積上輕薄小巧，且能夠與口腔組織更加密合，重量也比傳統口腔矯正裝置輕盈，配戴上也較舒服，睡覺時較不會有異物感，不少人配戴之後，輕鬆改善睡眠品質！
對於有睡眠呼吸中止症問題的患者來說，側睡無庸置疑是最適合的睡姿。不過，許漢忠醫師提醒，人在睡眠時會不自覺調整回平時習慣的姿勢、甚至是變換各種睡姿，調整睡姿只能作為預防睡眠呼吸中止的輔助方式，想要徹底解決，還是得透過專業睡眠門診評估，選擇適合自己的正規方式來做治療，才能獲得一夜好眠！
本文分享自成品牙醫診所部落格
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