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#1 [養兒育女經]預防兒童近視 用眼習慣及飲食
3c產品及電腦的普及，孩子近視的現象越來越嚴重，近視率有增無減，是什麼原因導致兒童的近視，怎麼才能預防近視呢？家長要以身作則，養成良好的用眼習慣最為關鍵，以下文章家長們一起來關心。
一、導致孩子近視的原因
1、近距離下用眼
目前孩子以室內遊戲為主，長時間近距離環境下用眼，家中眼睛的負擔，容易導致近視。
注意：戶外活動時，眼睛會自動調節去看不同距離的東西，遠近交替地用眼，使眼睛的睫狀肌得到調節，不會感到疲勞。
2、燈光強弱不當
過弱或者過強的光線都會使孩子的眼睛很容易感到疲勞。應選擇柔和的光，而且要保證光線來自于孩子的左前方。
注意：晚上孩子看書、寫字時，可選擇能調節明暗度的燈，將亮度調到柔和為佳。
3、用眼姿勢不當
坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等都是不良的用眼習慣，會增加眼外肌對眼球的壓力，嚴重者引起眼球的發育異常，導致近視眼的形成。
二、怎麼預防兒童近視
1、 調整正確坐姿
養成孩子使用正確的姿勢的習慣，使眼與書面的距離保持在25釐米以上，桌子不能太高。使眼與桌面的垂直距離不小於27釐米，最好控制在27—33釐米。
2、 調節光線適中
防止了光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞。在夜晚或光線暗的環境下，照明最好採用白熾燈，放在書桌的左上角。白熾燈的光線比較柔和，顯色性能良好，眼球容易適應。
3、注意眼睛休息
每隔45~60分鐘要休息10~15分鐘。休息時應隔窗遠眺或進行戶外活動，使眼球調節肌得以充分放鬆。眼保健操也是不錯的選擇。
4、 電視螢幕距離
沙發與電視的距離最好為電視螢幕對角線的6到8倍，根據家中客廳大小，選擇適當尺寸。
注意：電腦、平板電腦或智慧型手機因為螢幕較小，原則上盡量少讓學齡前正值視力發育階段的小朋友使用。
5、 定期檢查鍛煉
注意定期檢查孩子眼睛的屈光狀態及視力是否正常，如果不正常，應該立即配眼鏡矯正治療。孩子積極參加體育鍛煉，提高身體素質和抗疲勞能力，保持你健康的視網膜視力。
三、避免近視的飲食方法
1、咀嚼硬質食物
一定硬度的食物，可以增加咀嚼頻率與力度，從而加強面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，避免近視眼的發生。
建議食物：胡蘿蔔、水果、甘藍、動物骨、豆類等。
2、補充含鈣食物
鈣不僅能增進骨骼發育、防止兒童佝僂病等，缺鈣也是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因。
建議食物：牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。
3、補充含鉻食物
鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據專家的測算，兒童每天約需鉻50-200微克。
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