流雲
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#1 [養兒育女經]催奶12種秘訣 餵寶寶沒煩惱
剛成為新手媽媽總想要哺喂小孩自己的奶水，如果發現自己的奶水不夠，用擠乳器卻又只出來一些，這真是一件令人掃興甚至沮喪的事情。就讓小編來告訴新手媽媽們一些方法，來解決母乳不足的情況。
一、增乳美食偏方
1、花生大米粥
花生米富含蛋白質和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。
2、蝦仁餛飩湯
蝦肉中含有大量的蛋白質和鈣，既可促進泌乳，還能提高乳汁的品質。
3、新鮮鯉魚粥
鯉魚不僅富含容易消化吸收的蛋白質，還具有消除寒氣、催生乳汁的功效。
4、烏雞白鳳湯
烏雞具有較強的滋補肝腎的作用，經常食用本湯對新媽咪有很好的增乳、補益的作用。
5、金針菜燉肉
中醫認為金針菜有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
6、花生豬腳湯
可有效促進乳汁分泌，亦是常用偏方！這是產後必備的發奶湯，如果怕熱量高的話，建議坐月子的時候吃就好。
7、花生大米粥
花生富含蛋白質和不飽和脂肪酸，不僅可以補養身體，還有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粥煮熟後每天早晚各1次，連喝3天。
8、萵苣燒豬蹄
萵苣有消熱、利尿、通乳的作用，對產婦小便不利、乳汁少有治療效用，作為佐餐菜肴，還可增加纖維素，防止便秘。產婦乳少時可用萵苣燒豬蹄來食用。
二、其他增奶方法調整
9、時間不夠
最常見的母乳不足的原因是嬰兒的吸吮時間不夠，媽媽應保證足夠的時間來餵養嬰兒。
10、正常作息
產婦要對母乳餵養抱有信心，保證足夠的睡眠和休息，最好採取與嬰兒同步休息法，減少干擾。家庭其他成員應主動分擔家務，防止疲勞。
11、不能挑食
哺乳期間不可偏食。並且要避免分娩後馬上開始進食豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白、高脂肪飲食，因為這類食物會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢。分娩後的第一周內食物宜清淡，應以低蛋白、低脂肪的流質為主。
12、找出因素
媽媽和嬰兒是否生病，媽媽的乳頭有無異常，哺乳技巧掌握的熟練程度等，同時避免或盡可能減少給哺乳的媽媽使用止痛藥和鎮靜劑，哺乳期間不宜服用雌激素、孕激素類藥物，以防抑制乳汁分泌。
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