achates
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#1 有聽過低GI的飲食法可以減肥嗎?
最近才聽說有一種減肥方式
說是低GI的飲食方法
因為我之前的方式
是照著網路上面的說法
單吃水果的我也試過了
還有那種整個三餐份量都更改的
還有晚餐完全不要吃的方式
這些我都試過但沒有用
而且常常都因為吃的不夠飽更餓
就很容易又失敗
聽到有人說低GI的方式可以不用餓肚子
可以吃飽也還是可以瘦
但是像這種飲食方式
該怎麼吃才正確?
不會胖的原理又是什麼啊
[ Last edited by achates on 2018-3-14 at 12:48 PM ]
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2018-3-11 10:07 PM |
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velocity
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#2
有哦~
不過還是要搭配運動
但說真的
講是很容易啦
要做到還蠻難的
而且最難的真的是持續阿
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2018-3-12 09:46 PM |
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costly
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#3
我有聽過(舉手)
因為以前為了要減肥試過很多方法
甚至氣到有陣子玩全都不吃早餐
但後來因為血糖太低差點暈倒
我就不敢再這樣子做了
後來是朋友跟我說
減肥不是不吃
是要試著改吃低GI的食物
這類食物可以比較有飽足感不容易餓
也可以降低血中胰島素值
就能減少熱量跟脂肪的形成
我就開始研究這種飲食方式
也慢慢調整飲食習慣再搭配運動
不過除了平時的三餐之外
我還有買惠健生技的吉寶康高纖低GI均衡營養品
這個可以加入到料理裡面替代牛奶
也可以直接泡來喝
像我有時候運動後會餓，可是不想吃太多
就直接泡一杯這個來喝，會有飽足感又好喝
成分又是高纖低GI的，也不用擔心喝了會胖啊!
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2018-3-13 09:41 PM |
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rhapsodic
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#4
這個是可以減肥的時候喝嗎
那可以當作正餐?
還是說只能當飲品阿
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2018-3-14 12:47 PM |
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achates
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#5
我也好奇耶
還有低GI的飲食
是代表飲食的量都完全不用減少?
那是可以吃到飽也不用怕胖嗎
還是也是要注意熱量阿
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2018-3-14 11:38 PM |
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velocity
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#6
熱量應該還是要注意啦
我覺得所有的飲食都不要過量才對
那個可以加入到料理
又可以直接泡來喝
還不錯耶
會考慮買來喝看看~
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2018-3-15 12:58 AM |
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