流雲
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#1 [減肥塑身]每天9分鐘塑身方案 從頭美到腳
想要擁有苗條的身材嗎？那就來看看以下的塑身新方案吧，每天只需要九分鐘，你就能輕鬆瘦身兼提升性感度，趁著比堅尼季節還未過去，趕快行動吧！
60秒 坐姿塑造完美體態
畢挺高挑的身型是最令男人著迷。因此在坐下來時，要時刻注意雙肩的位置。
雙肩必須下垂和向後伸，而且走路時，上身收緊，下顎則保持與地面平行，這樣從前面看起來就顯得苗條些。
除了要注意保持身體畢挺外，還要讓椅子隨時督促你不要偷懶：試卷好一件背心或毛巾，墊在椅子和下背部之間，這樣就能防止你在坐著的時候身體不自覺地下滑了。
60秒 OFFICE 電話體操
如果你每天都面對響個不停的電話，不妨在下次電話時，利用電話的“免提”通話方式，一邊通話，一邊做一些OFFICE電話體操。
你可以做以下的動作：首先坐在椅子邊沿，讓大腿和小腿呈直角，把雙手分開放在臀部下面，撐住身體，使臀部稍微抬離椅子，注意保持背部挺直，並收緊臀部。然後肘部彎曲，讓身體慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。
最後擺起身體，讓手臂重新伸直，直到電話結束為止，在工作中偷點時間迅速瘦身。
3分半鍾 起床後的瘦身方案
時間就像海綿裡的水，只要擠，總會是有的。
例如早上醒來後不要著急起床，可以在床上做仰臥起坐3次，或是伸個大大的懶腰，以便在最大限度內伸展身體。
穿衣服時，兩手在背後相握，伸直雙手的並挺起胸膛，然後上半身自然下垂，兩手左右擺，同時腰部向左右扭轉，最後兩手抱頭下壓吐氣，抬頭時吸氣。
穿好褲子後趁機做個快速深蹲動作，兩腳開立，與肩同寬，下蹲和起立時挺胸直腰，兩手平舉，兩腿均勻用力。
洗臉刷牙時則可以做頂部及上體的回轉運動，體側運動，雙手向下盡量遠地屈伸運動，不斷蹲下再站起的膝關節屈伸運動；起床後還可以做10次掌上壓，100次原地踏步並高抬腿，還可以貼牆倒立，這樣既可增強上肢力量，還能促進血液循環。
30秒 恢復健康性感紅唇
放棄你正在使用的東西吧，只要你對裡面的一種成分過敏，都會導致你的嘴唇遭殃。
所以還不如用純粹的礦物質果潤唇油替代鉛含量極重的唇膏吧。最好的選擇是用一層厚厚的凡士林塗在上面鎖住水分。
60秒 擁有一張BABY FACE
想擁有如剝殼雞蛋般的baby face嗎？那我們不妨就用雞蛋來完成一個快速美容 法！
事先用溫水將面部洗淨、擦乾，將煮好的雞蛋趁熱剝去皮，用溫熱的雞蛋在臉上滾動，額部從兩眉開始，沿肌肉走向向上滾動直到髮際；眼部嘴部是環形肌，所以要環形滾動；鼻部是自鼻根沿鼻翼向斜上滾動；頰部是自裡至外向斜上方滾動，直到雞蛋完全冷下來。
然後再用冷毛巾敷面幾分鐘，因為剛煮熟的熱雞蛋可以促使面部皮膚血管舒張，增強血液循環，再用冷毛巾敷面，可使毛孔和血管收縮，這樣一張一弛令皮膚富於光澤和彈性。
而且雞蛋清的主要成分是蛋白質，在按摩的過程中，營養物質可以通過毛孔直接被皮膚吸收，能起到營養皮膚的作用。
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