流雲
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#1 [減肥塑身]6個最火爆水果減肥法 非瘦不可
大家都知道，水果可以減肥。但你知道哪些水果減肥最有效嗎？又該怎樣好好「利用」它們呢？跟著小編去看看吧！
一、蘋果瘦身法
蘋果瘦身法其實很簡單，只要連續3天只吃蘋果和喝純淨水，別的食物一律不吃，平均一個星期可以減掉3到5千克。因為蘋果自身含有大量的食物纖維，不僅可以幫助消除宿便，而且本身含有豐富的鉀質還利尿，能讓體內殘留的廢物連同尿液一起排到體外，對皮膚還很有好處。不過要注意的是，1個蘋果大概含有100千卡的熱量，即使3天內可無限量地吃蘋果，但是一般人每次最多只可吃2到3個。除此之外，在進行此瘦身法之後的3天內，只可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物，讓身體漸漸適應;否則的話腸胃在經歷過度飢餓後接觸高熱量食物，會過量吸收卡路里，這樣不僅對腸胃造成不良影響，而且會讓身體比之前更肥胖，辛苦得來的減肥成果就這樣沒了哦。
二、香蕉瘦身法
相對於1碗白米飯含有約160千卡的熱量，1根香蕉則只含有80到100千卡熱量。如果每一餐用香蕉代替1碗白飯，就可以達到減肥的效果啦，因為這個方法可以每天減少身體吸收200到300千卡的熱量哦。而且，香蕉讓人有較強的飽腹感，其豐富的鉀質對於消除浮腫非常有好處，台灣第一美女林志玲就是以每日一根香蕉的方法來瘦腿的說。不過值得注意的是雖然香蕉屬於水果的一種，但是香蕉的熱量在水果中算是比較高的了，因此不能吃太多，每餐1到2根就對了。
三、番茄瘦身法
一個120克重的番茄約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、番茄紅素等，雖然番茄本身沒有直接減肥作用，但是它的低卡高纖的特質對於排毒非常有好處，吃多幾個可以填飽肚子，避免因為吃其他高卡路里的食品的機會，間接達到減肥的目的。吃法相當簡單，一日三餐中選一餐只吃番茄，烹調時要注意少放油鹽糖等調味料，每餐之間只可以1個番茄充飢。有胃病的人不宜經常食用番茄，避免胃酸分泌過多，引起腸胃的不適。還有未成熟的番茄含有番茄鹼，會讓人頭暈或噁心等，所以不能吃哦。
四、獼猴桃瘦身法
材料：獼猴桃250克，蘋果1個，香蕉1個，白糖30克，澱粉少許。
做法：
1、首先將獼猴桃洗乾淨後放到碗裡，再放到籠蒸裡蒸熟，拿出晾涼後用乾淨的紗布將肉汁擠出;將蘋果洗乾淨後把皮切去，並將果肉切成小方丁，接著將香蕉剝開皮後切成小丁放在一旁備用。
2、往鍋裡加入適量的清水，加白糖到獼猴桃汁後煮開，再把香蕉和蘋果丁一一倒入鍋中再一起煮沸後，再用水調澱粉勾芡就可以吃了。
五、藍莓瘦身法
材料：山藥1節、脫脂牛奶、蜂蜜、藍莓果各適量
做法：
1、先將山藥洗乾淨後將皮去掉，不過要注意在處理山藥時最好將手套帶上，因為山藥皮以及它的粘液讓人手癢哦。
2、將弄好了的山藥切成一小段一小段，放到蒸鍋中隔水蒸熟。只要蒸到用一根筷子能很快地插入山藥裡的程度就可以了，把山藥用筷子取出後趁山藥發熱時用湯勺把山藥壓成泥狀。
3、往山藥泥中加入鹽，接著倒入少許牛奶，舀一大勺的藍莓醬，並加一點水稀釋。
4、最後加入一勺蜂蜜然後攪拌均勻，將山藥泥團弄成冰淇淋一樣的球狀，在上面淋上就可以享用了。
六、葡萄瘦身法
材料：葡萄10-15顆、紅茶茶包1包、蜜糖少許、果凍粉5克、水250毫升、朗姆酒少許。
做法：
1、將葡萄皮剝去，並將籽挖去。把其中6顆留作裝飾用，剩餘的葡萄剝開取出葡萄籽，將果肉切成細狀。
2、用小奶鍋將水燒開後，熄掉火源，將紅茶茶包放入開水中浸泡，過了10分鐘後拿出來。
3、在紅茶中加入已經切好了的葡萄肉，然後依據個人口味加入蜜糖和朗姆酒調味，接著用小火煮上5分鐘後，再加入果凍粉充分攪勻讓其溶解。
4、將煮好了的葡萄果凍放入冰箱，把煮好的葡萄紅茶果凍水倒入馬克杯裡，然後放進冰箱中冰凍。
5、果凍凝固後取出等到果凍凝固後將其取出來，往面上放幾顆漂亮的葡萄裝飾一下就可以享用了哦。
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