流雲
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#1 [美容美體]美肌課堂 換季時節注重保濕補水
進入春季，由於晝夜溫差大、氣候乾燥等諸多原因都會導致皮膚乾燥的現象，所以我們的護膚工作應該從保濕補水開始，另外還需要注重睡眠和營養調理，下面這些日常保養的小細節能夠讓你更加美麗哦。
隨時補充水分攝入
如果你能堅持每天保證勻速而有規律的大量飲水，哪怕是黯淡的問題肌膚，也能漸漸恢復光彩。值得注意的是；多喝水並不能立即看到效果，需要以養生 的心情持之以恆。另外，需要格外留意的是保證飲水的規律性，切忌暴飲，應該循序漸進。
慢慢洗面令肌膚清爽
平常匆匆洗把臉的朋友要注意了，從冬天到春天，皮膚的新陳代謝變快，肌膚產生的油脂、皮屑增多，如果能用溫水仔細地清洗每個部位，不但能讓肌膚乾淨清爽，還能經由洗臉時的按摩讓血液暢通，好面色自然不難得到。再以涼水作最後一道程序，收緊肌膚，讓肌膚更爽潔有彈性。
充足睡眠助美膚
睡覺是給皮膚放假，充足的睡眠永遠是美麗肌膚第一要訣。因為夜晚８時到１２時，是肌膚修復更新的最佳時段。此時細胞分裂加快，皮膚自身的”修復機構”也在開足馬力修復外界因素在白天對皮膚造成的損傷，前半夜的皮膚恢復功能會達到頂點，而且睡眠中軀體幾乎不再分泌緊張的激素，這是皮膚能夠在夜間得到放鬆和休息的根本原因。
補充營養素
每日吸收足夠的營養素，能讓肌膚“活”起來
營養專家認為，每日吸收足夠的營養素，能讓肌膚“活”起來。蛋白質、脂肪、糖類是人體健康所必需的三大營養素，與顏面皮膚的美容 有著密切的關係。成年女子每日對蛋白質攝入量不應少於每公斤體重１克，雞兔魚肉、雞蛋、牛奶、豆製品等食物中均含有豐富的蛋白質，經常食用，既利於體內蛋白質的補充，又利於美容護膚 。另外，脂肪是脂溶性維生素吸收不可缺少的物質，在皮下適量貯存，可滋潤皮膚和增加皮膚彈性，推遲皮膚衰老。
但脂肪類食物不宜食入過多，每天應少於３０克，否則容易肥胖。
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