流雲
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#1 [美容美體]皮膚清潔保養 睡前11種建議
光滑豆腐般滑嫩的皮膚是許多女性所嚮往的，但現在空氣汙染嚴重加上許多女性常使用化妝品或是過度使用護膚品保養，造成皮膚敏感、乾澀、出油、長痘痘…等問題。今天就來跟大家分享怎樣才能保養出健康漂亮的皮膚呢!
一、皮膚保養須知
1、要做好防曬
夏季陽光中紫外線逐漸增強，人們的皮膚暴露在外的部分增多，使得患皮膚病的幾率大大增加。建議要從少到多地參加戶外活動，使皮膚色素增加，以提高對日光的耐受性，但一次不宜在強光下待得太久；採取一些避光措施，如戴太陽帽或塗些防曬劑等。
2、皮膚的清潔
毛孔粗不粗大主要與皮膚的清潔度有關。皮膚沒有清潔乾淨，污垢就會阻塞毛孔，令毛孔粗大，因此，一定要注意皮膚清潔。
3、需補充水分
水分不足是皮膚健康最大的天敵，因此，要想讓皮膚恢復水潤，保持水油平衡成了首要任務。平時除了多喝水外，還可以採用直接吸收的方法，早晚在擦面霜之前使用保濕精華素，以緩解皮膚缺水的狀況。
4、充足的睡眠
皮膚的好壞跟睡眠有重要的關係。皮膚自我修復的最佳時間在22∶00~2∶00，所以女性在這段時間要儘早入睡。
5、要少喝冷飲
喝冷飲要適量。喝冷飲過多，不但會影響腸胃消化、吸收功能，而且也有礙皮膚對營養的攝取，容易引起皮膚乾燥、肌膚鬆弛、皮炎、粉刺、皺紋等。
二、睡前保養妙招
1、晚餐別太飽
晚餐吃得太飽，會導致睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。而且還要儘量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現浮腫的狀況。
2、用醋來護膚
將醋與甘油以5∶1混合，經常擦用，能使粗糙的皮膚變得細嫩。睡前在溫熱的洗澡水中加適量的醋，洗浴後會格外舒服。
3、桔皮水洗澡
冬季多吃桔子，保存桔皮，曬乾。每天睡前洗澡的時候，把它裝在紗布袋子裡，泡在浴缸的水中。用桔皮水洗澡有美容功效。
4、茶包的妙用
茶包不但能浸泡出清淡的香茗，還能有美容的功效！在睡前用濕水浸泡茶袋，然後將其壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜，這有利於眼部肌膚的保養，還能防止魚尾紋的產生。
5、牛奶可放鬆
牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入眠。優質的睡眠讓皮膚也能充分休息，比任何護膚品都來得有效。
6、睡前喝溫水
睡前的一杯水對肌膚是非常有益的。因為當你睡覺時，這可貴的一杯水在你的細胞中循環被吸收，使你的肌膚更加細嫩柔滑。尤其在冬季，就更加可以使肌膚避免乾燥。
7、清潔和按摩
入睡前必須把皮膚清洗乾淨，清洗時先把清潔霜塗在臉上，然後用香皂洗乾淨。儘量選擇香料少的洗臉香皂，弄出泡沫，然後用中指和食指在臉部由上往下，由內往外輕輕按摩。倘若油性的皮膚使用面刷可獲得良好的效果。請記住，按摩後一定要用清水洗乾淨。
8、睡前必卸妝
睡前一定要記住清除掉臉上的狀容，不能偷懶的喲，因為這樣有利於夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液；如果清潔方法不正確，很容易造成眼睛紅腫。
9、頸部面保養
頸部皮膚十分細薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分佈數量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，持水能力自然比面部要差許多，從而容易導致乾燥，容易滋生皺紋。所以每天潔面的同時，不要忘記清潔頸部；塗抹頸霜或滋潤型的頸霜、晚霜，因為護膚產品通常都能讓頸部緊致。
10、去除掉死皮
要去除脣部的死皮，令雙脣細嫩，可用白糖輕輕擦在嘴脣上並按摩，或在刷牙時順便用牙刷輕擦脣部，能有效去除死皮，最後塗上潤脣膏，就能放心睡覺啦!
11、規律性生活
早睡早起，告別熬夜，煙酒，健康的生活會讓你的肌膚皺紋減少，保持水分，整天容光煥發，水嫩迷人。
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