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涉江而過 芙蓉千朵
 
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#1 [美體塑身] 腿部美白及展露曲線
茶葉中含有維生素Ｃ，能增加血管韌性，減緩皮膚老化，間接美白肌膚，所以有抗氧化與美白的效果，但這應是維生素Ｃ的功效，所以其他含有維生素Ｃ的食物，也具有類似的效果。另外，由於茶的苦寒性質，具有輕微的抑菌或殺菌效果，因此將茶葉泡開，等待較涼的時後來洗臉，會有較為清爽的感覺，也由於輕微的抑菌較果，會有些美白的作用。
不可忽略的美白注意事項：
☆防曬：
很多人以為只有夏天紫外線指數高的時候才要防曬，那就錯了！因為紫外線的指數高低只代表紫外線中的UVB含量，UVB是會讓您的皮膚晒紅、晒傷，但真正會讓您的肌膚曬黑、出現斑點、皺紋、老化的卻是UVA，這種UVA在紫外線中卻佔了９８％以上，強度最弱但穿透性超強，它可以隔著玻璃、薄衫都能使您不知不覺的曬黑，所以不要懷疑很多人會在陰雨綿綿的冬天曬黑，為避免這種情況就是不論晴雨、不論室內室外除了睡覺時間以外都要擦上防曬乳（因為室內的牆壁、玻璃也會反射紫外線，室內所用的滷素燈、螢光燈也都含有紫外線），並且外出時要撐把洋傘或是戴帽子，要真正的美白就要做到預防重於治療。
☆飲食：
很多人以為多喝牛奶、豆漿皮膚就會變白，醬油或咖啡喝多了會讓皮膚變黑，其實是不正確的。您可能不知道有些香料食物本身就容易感光，例如：芹菜、韭菜、芫荽（香菜）、九層塔等的食物吃多了經紫外線照射易產生斑點，又如：紅豆也是一個極易感光的食物，紅蘿蔔、木瓜、柑橘、芒果等Ｂ－胡蘿蔔素含量較豐富的食物因為本身的黃色素吃多了比較容易有色素沈著或臉色偏黃的情形，以上這些食物本身都又它特有的營養成份，並不是因此要您因咽廢食，只要不過度食用或是出門前不要吃就行了。
事實上食物中還是有很多可以真正幫助您美白的呢？例如：白菜、洋蔥、蘿蔔對於退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以替您阻擋紫外線的天然食品，水果中的草莓、奇異果、芭樂、番茄、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白聖品，可以由體內幫您很快的白回來。
☆充足的睡眠：
皮膚每二十八天新陳代謝一次，大約在二十五歲達到巔峰，之後隨者年齡的增長新陳代謝會走下坡，若是年紀在三十歲以上，工作壓力大、過度疲勞、經常性的熬夜、想要有美美肌膚可能就有點困難了。每晚的十一點到兩點俗稱「美容時間」，皮膚在這時候新陳代謝最旺盛，如果你想讓皮膚還維持年輕的活力與自然修復的能力，就不要輕忽睡美容覺的功效。
☆不抽煙、不喝酒：
抽煙與喝酒都是對皮膚造成最大的殺傷力，如果你有留心，可能會發現凡是有抽煙的人臉色看起來會較暗沈，嘴唇的顏色也比較暗，那是因為抽煙會導致色素沈著的緣故，如果再加上經常的喝酒，對肝臟會造成負擔，也容易表現在皮膚上，除了皮膚較暗沈外兩頰還易出現斑點，而且還會隨著年齡的增長而加深呢！屆時可能就不是你用任何保養品所能彌補的。
☆多喝水：
最簡單、方便、便宜的美白方式就是多喝水，要美得水亮透明就要注意水分的補充，適度的補充細胞內的水分，不但可以幫助各器官的運作正常，體內的老舊廢物也可藉此一併帶走，幫助新陳代謝，對於因紫外線照射而使皮膚底層的麥拉寧黑色素增生也可以藉由細胞的新陳代謝使之較快移除，還可以讓表皮細胞由體內自然的補充水分，比保養品的由表皮給水來得實在的多。
介紹給妳讓腿部曲線美美，日常就可以攝取到的食物喔：
※ 海苔：
維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。
※ 芝麻：
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別的是它的亞麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊才能充份吸收 這些美腿營養素喔！
※ 香蕉：
卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。
※ 蘋果：
它是另類水果，今鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於水溶性纖維質；果膠，可解決便秘、下 痢。
※ 紅豆：
它裡頭的石鹼酸成份，可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。
※ 木瓜：
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身，木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。木瓜 中 的果膠成分還有整腸的功能。
※ 西瓜：
清涼的西瓜，擁有利尿元素基酸檸檬黃素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
※ 蛋：
蛋裡的維他命A，給妳雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命B2則可消除脂肪。其它的磷、維它命B1、菸鹼酸，都對去除下半身的肉肉，有不可抹減的功效。
※ 葡萄柚：
獨特的枸椽酸成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中 的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！
※ 芹菜：
它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
※ 蒟蒻：
零脂肪的蒟篛，含0.1%的蛋白質、7.4%的水以及豐富的纖維和Ca，可以使下腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部變得軟軟胖胖。
※ 菠菜：
多吃菠菜可以便血液循環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿， 恢復腿部元氣。
※花生：
花生有維他命B2國王的雅稱，有豐富的維他命B2、菸鹼酸，是高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
※ 奇異果：
奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖錐吸收水份膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
※ 蕃茄：它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以。
如果腿部長期處於坐或站的姿勢，靜脈血液無法正常回流，將使靜脈壓逐漸升高，並造成連結血管間的瓣膜產生發炎、滲漏，部分靜脈血液因無法正常回流，身體代謝的廢物將積存在血管及細胞間質裡，血管就像吹氣球般慢慢膨脹浮現在皮膚上，而形成靜脈曲張。
[ Last edited by jsl5193 on 2007-5-28 at 12:06 AM ]
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2006-11-10 10:21 PM |
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澄澄
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2006-11-12 06:00 PM |
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jsl5193
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#3
想要腿長又美白,確實需要做足功夫.
之前也學模特兒，將腿抬直為90度貼上牆壁,
做不了10分鐘，就放棄了,因為實在很累呀,
再來從頭做起，希望也能和她們一樣好看.
像模特兒及空姐及櫃檯小姐最容易形成"靜脈曲張",
要站一整天,所以她們幾乎都穿”超彈性絲襪".
[ Last edited by jsl5193 on 2006-12-12 at 11:04 PM ]
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2006-12-12 10:56 PM |
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