帥哥小杰
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對你的思念是一天又一天
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#1 [籃球]籃球教室之快攻篇
快攻的錯誤跑位
很多人以為快攻就是往前衝就好了,其實不然跑快攻的位置是很重要的.
跑快攻最怕的就是跑在球場的正中央,這樣你的身體就得轉過身來面對
傳球者...這樣你的速度就會減慢...還有個缺點就是會讓你的隊友得想辦法把球調高穿過防守者,這樣就會發聲失誤了
快攻的正確位置
最理想的位置是在球場的兩側,這樣你只要輕微的轉身就可觀察到傳球路線,也不會減慢速度,而你也要把手伸出來,這樣比較好傳球.載絕大部分的快攻下 兩位箭頭是絕對不能停止的....
小叮嚀:除非禁區理以有防守者...否則跑快攻的時候千萬不能停下來
[ Last edited by 頑皮豹 on 2006-8-2 at 11:34 AM ]
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2006-8-2 10:41 AM |
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#2 [籃球]籃球教室之復健保養篇
一般處理腳踝扭傷時有四個步驟簡稱為: R,I,C,E
Rest:這個很簡單但也是最重要的,扭傷就別硬撐.休息可以幫助受創組織復原
也可減少發炎和減緩腫脹
Ice:冰敷可減輕發言..消腫及止痛...適用於受傷48小時之內,每次冰敷15分然後休息15到20分每天3到5次
Compression:壓迫....利用彈性繃帶加壓...除去流血獲液體積聚的空間防止患部種脹惡化
Elevation:將患部墊高[高於心臟]有助於血液和組織液流回心臟,協助身體代謝功能
[ Last edited by kannadukikun on 2006-8-26 at 12:31 AM ]
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2006-8-2 10:57 AM |
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