a11324000
一般會員
積分 613
發文 97
註冊 2006-3-10
來自 台灣
狀態 離線
|
#1 [健身]有關於鍛練肌肉的問題 懇求健身達賜教
小弟想要讓2條手臂變粗、變得強而有力
可是卻不知道該從哪開始鍛練起
拜託 請各位達人教教我
同樣身為男人的達人們
一定知道2條手臂沒力又比有在工作的女人還細的痛苦！
所以 拜託請救救我
謝謝
|
|
2007-6-25 12:03 AM |
|
uyh087
資深會員
 
積分 3770
發文 688
註冊 2006-8-13
狀態 離線
|
 #2 123
我教你一個方法喔
每天一直做伏地挺身__一天做200下
30_30_30_30_30_30_20用分次的方法做完
做完後一小時內馬上補充蛋白質__喝牛奶吃牛排等一定會有效果的
|
|
|
2007-6-26 09:10 PM |
|
a11324000
一般會員
積分 613
發文 97
註冊 2006-3-10
來自 台灣
狀態 離線
|
#3
嗯嗯
謝謝大大
那手腕到肩膀這段要怎麼練呢？
|
|
|
2007-6-26 09:26 PM |
|
