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happychyan
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#1 [其他]適合女性的六大運動

適合女性的六大運動

運動方案一：滑冰
　　
不論是旱冰還是水冰，均有助于鍛鍊身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而又彈性。同時，滑冰屬于大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。

運動方案二：自行車

　　
有效的把健身與我們每天的生活結合在一起。這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對于腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環系統。

運動方案三：慢跑/散步
　　
不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步；如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。它對心髒和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛鍊（30分鐘以上），會有利于減肥，最好的方式是跑、走結合。

運動方案四：高爾夫

　　
高爾夫一貫被認為是紳士的運動，其實，它對于女性也同樣適合。優美的場地環境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛鍊。這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場裡，你走路的距離會達到6-8公裡；揮桿的動作有助于你身體的伸展；此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。但是，本項運動的開支投入比較大。

運動方案五：騎馬
　　
騎馬似乎離我們有些遙遠，能夠策馬奔馳是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時尚，是一種潮流。適合40歲以下的女性，因為這項運動有一定的危險性。它可以鍛鍊你的敏捷性與協調性，並且可以使你的全身肌肉都得到鍛鍊，尤其是退步肌肉。

運動方案六：排球
　　
排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術，它的魅力就在于它需要的集體的努力。適合35歲以下的人群，畢竟它的運動強度很大。會使你的個子越長越高，所以建議你盡早加入這項運動。它對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。