☆Ta☆
區版主
  
  
積分 28887
發文 608
註冊 2005-8-31
來自 山頂洞人
狀態 離線
|
#1 [養生保健]輕鬆自在 降血壓10招
輕鬆自在 降血壓10招
全台灣的高血壓患者約有上百萬人，其中有相當比例的人長期血壓不穩定，無法控制在理想範圍內。許多人抱怨：西藥也吃了，藥也換了好幾種，血壓還是起起伏伏，降不下來，該怎麼辦？
其實，血壓的控制是要全面的，吃藥只是基本的功課而已，甚至如果其他方面做得好，藥都可以不必吃，也能維持正常的血壓。現在就讓中醫師出手，十招讓你血壓保持穩定。
1 作息正常：
熬夜晚睡是血壓的最大敵人，不管是虛性或壯實的體質，肝陽亢、肝氣浮動都是引起血壓升高的重要因素，因此要使肝氣平順，氣血調和，第一步就是要早睡不熬夜。
2 飲食控制：
「少油、少鹽、少糖」，避免辛辣刺激性食物，飲食清淡不油膩，口味減輕幾分，少放一點調味料，血壓就容易服服帖帖不再擾人。
3 定時吃藥：
西藥降壓藥有一定的降壓效果，但是前提是要「持續、準時服用」，不能想到才吃，不想吃就不吃。當病人自己變成醫生，自己依據「舒不舒服」來決定要不要吃藥時，血壓就一定容易起起伏伏，而且是一件極危險的事。
4 適度運動：
運動的好處罄竹難書，但是過量或激烈的運動並不適合高血壓患者，溫和、適量的運動可以促進血液循環，增強心肺功能，並促進腦內酚的分泌，使人心情愉快，對於安定血壓有積極的助益。
5 心情放輕鬆：
心情緊張或是過度興奮，都會使腎上腺素分泌過多而使血壓上升，因此嘗試將腳步放慢下來，不要急，不要趕，血壓自然也就不會回過頭來壓迫你。
6 一天量一次血壓即可：
血壓不必照三餐量，有人一天量好幾次血壓，越量是越緊張，血壓就升越高，所以每天固定一個時間，如早晨十點鐘量一次，就可以了。甚至穩定一點之後，一週量一次也足夠了。
7 靜坐：
不管是哪一種門派的靜坐，都有使人沉澱入靜的功用，經由多次及連續的深呼吸吐納，在生理上可以使心跳變慢，肌肉血管緊張度降低，血壓自然就趨緩；心理上更能讓人產生平靜安詳的幸福感，而能以更積極的態度來面對生命。
8 養生蔬果汁：
將蘋果、大黃瓜、芹菜、苦瓜洗淨後，等量打成果汁，一天一杯，約三百到五百毫升，飯後飲用，不要空腹喝。這些蔬果都屬於涼性，有清熱解毒的功能，長期飲用可以改善血壓。
9 配合針灸：
針灸除了治療酸痛以外，對於內科疾病也有輔助的作用。透過對於氣血經絡直接的調整，針灸可以舒緩自律神經，平衡內分泌系統，達到立即降壓的效果。常用的針刺穴位多分布在肝經、膽經及腎經上，平時也可以用手輕輕延著這些經絡拍打，一樣有調整血壓的作用。
10 服用中藥：
由於「久病及腎」，長期服用西藥造成身體自我調整能力變差，或對西藥產生耐受性，這時加上中藥輔助，可以提高對血壓控制的效果。中藥除了降壓，還可疏肝理氣，滋養心腎，使陰陽平祕，氣血調和，並改善因長期服藥副作用引起的不適症狀。
攥自【中時電子報 】文彙
[ Last edited by clairvoyant on 2008-7-20 at 10:43 AM ]
|
 |
|
2005-10-14 02:12 AM |
|
頑皮豹
區版主
男兒 + 彈淚 = 真情流露 !
  
積分 69922
發文 4626
註冊 2005-8-31
來自 鐵漢 + 柔情 = 新好男人 !
狀態 離線
|
#2
7 靜坐：
不管是哪一種門派的靜坐，都有使人沉澱入靜的功用，經由多次及連續的深呼吸吐納，在生理上可以使心跳變慢，肌肉血管緊張度降低，血壓自然就趨緩；心理上更能讓人產生平靜安詳的幸福感，而能以更積極的態度來面對生命。
頑皮豹超鼓勵靜坐哦~本身頑皮豹也會抽空靜坐~~
順便反省一下今天的得失~
以後我結婚,也要規小孩子每天都要抽空靜坐~
不僅可以各省自己,也可以洗滌心靈~~
好像離題了哦~~~嘻!
|
|
|
2005-10-15 08:22 AM |
|
erin19
管理版主
積分 22622
發文 1323
註冊 2005-8-31
狀態 離線
|
#3
3 定時吃藥：
西藥降壓藥有一定的降壓效果，但是前提是要「持續、準時服用」，不能想到才吃，不想吃就不吃。當病人自己變成醫生，自己依據「舒不舒服」來決定要不要吃藥時，血壓就一定容易起起伏伏，而且是一件極危險的事。
定時吃藥很重要，
一定要持續、準時服用，才會控制的快，
謝謝分享唷^^...
|
滴水不停，可以穿石...
 |
|
|
2005-10-15 02:13 PM |
|
xp20060726
榮譽會員
隨緣放下,輕安自在.
積分 82058
發文 8761
註冊 2006-7-26
來自 無緣大慈,同體大悲.
狀態 離線
|
#4
現代人都太忙了,有的忙事業,有的忙工作,有的忙交友等;
忙翻了喔!
可是這麼忙,到底是忙還是盲,好像見人見智的說法不同!
我想不論如何的忙碌,每天總得找些時間讓自己心裡輕鬆一下;
身心的平衡很重要,除了讓身體恢復疲勞之外,內心的休息更重要;
靜坐是很棒的休息方法,再配合腹式呼吸法來調整內分泌與各臟腑協調;
所以,有空常閉一下眼睛,做適度的自我放鬆很好喔!~
|
|
|
2011-7-22 01:22 AM |
|
