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#1 要怎麼樣讓睡眠品質變好?
請教一下在座的大大們
關於睡眠品質的部分
如果晚上都一直睡不好
先是入睡就有點困難
等到睡著了之後
中間又會一直醒來
可能是想要上廁所
又或者是聽到一些雜音而起來
變得很淺眠一直反反覆覆的
這樣我要怎麼做
才有辦法去改善睡眠品質呢?
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2021-2-19 11:41 PM |
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gestalt
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#2
我是會在睡覺前放一些
比較輕鬆柔和的音樂
然後不會一直玩手機
讓自己腦袋放空
感覺就有比較好睡了
又或者是把自己搞得很累
也是很容易躺下去就睡著
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2021-2-22 02:39 AM |
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expurgate
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#3
我是反而如果有聲音的話
會變得更難以入眠
但可以試試看用精油
比如說像薰衣草或其他你喜歡的香味
在睡覺前先用個十分鐘讓身體放鬆
看能不能夠睡得更深層!
然後也可以去買人可和的金薑黃來吃
一開始買這個只是單純想要護肝
因為之前睡眠時間不夠白天都很累
同事推薦我可以吃金薑黃
覺得吃了之後身體代謝有變好
會變得比較有精神一點
我就有買回來吃看看
除了就像我同事說的那樣外
反而現在晚上睡覺變得更容易入睡
也有提升睡眠品質的感覺
這點就有點出乎我的意料之外
所以看到版主的困擾後
就覺得或許也可以買來吃吃看
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2021-2-23 03:00 AM |
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combine
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#4
請問像你說的金薑黃
如果我想要買來吃的話
有去哪裡買會比較便宜嗎?
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2021-2-23 11:02 PM |
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outyield
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#5
推薦你去買五味子芝麻錠，晚上會好睡很多，真心不騙!
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2021-2-24 12:47 AM |
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expurgate
一般會員
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#6
如果是藥局的話
我知道丁丁藥局有在賣
可以去找找看
然後要買便宜的話
建議去官網用定期購來買
這是我比較貴最便宜的方式了
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2021-2-24 02:51 AM |
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