yappc239
一般會員
積分 658
發文 69
註冊 2006-8-31
來自 earth
狀態 離線
|
#1 [養生保健]愛美多吃「美容餐」
愛美多吃「美容餐」
愛美是女性的天性,尤其是寒冷的日子里 , 女士常常抱怨 , 泠澀干燥是皮膚“最難過 " 的季節 ,干澀緊繃、色斑加重…各種各樣的皮膚問題接踵而至。
其實 ,只要認清這些皮膚問題形成的真正原因 , 都可以通過給自己的皮膚搭配合理的“美容餐 " 來調理。
干澀多皺 :
多是由于脾胃兩虛、飲酒、抽煙、內分泌失調等引起。飲食上多吃富含維生素 C 和維生素 B 類的食品 , 如薺菜、莧菜、胡夢卜、西紅柿、紅薯、金計菜等新鮮蔬菜以及豌豆、木耳、牛奶等 ; 多吃魚及瘦肉等動物蛋白皮 ,保証氨基酸的供給 , 以補充皮脂腺的分泌 ;補脾益腎、補肺益腎潤燥健腦、補氣養血的食物 ,如干果、馬鈴薯、桃仁、紅棗、山楂、蜂蜜等也是不錯的選擇。
另外,不要吃易于消耗体內水分的煎炸食物 。
皮膚色斑 :
多是由于食鹽過多、動物性脂肪攝入過多等因素造成。
飲食上可以多吃富含維生素的食物,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等 ,尤其是豆類食物 ;适當多喝清水或綠茶 , 有助于脂質代謝而減少油脂 , 但要控制果汁及可樂的攝取量 ; 減少食鹽攝入量 。
多吃水果 , 但注意盡量不要吃香 蕉 ,因其含糖分太高 ,反而有害;多食用海帶等海藻類及菌類食物 ; 另外,不要亂用安眠藥等藥物 ,因為藥物會導致体內激素失衡 ,臉生雀斑。
皮朕粗糙無光澤 :
其原因多是陰血不足 ,卵巢功能減退等。日常生活中應多食滋陰養血、清熱去火的食物,如竹笋、海參、瘦肉等.
多吃新鮮蔬菜 水果 , 如白菜、油菜、西紅柿、薺菜、山楂、檸檬等 ; 多食用植物油 , 如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。
至于電腦輻射對皮膚所產生的負面 影響,目前還沒有效果明确的預防措施, 但是 ,對于經常使用電腦所造成的皮膚干燥 ,我們也可以通過在日常生活中注意補充營養,來改善皮膚狀況。
木耳紅棗湯:
配料包括茯苓、准山藥、白木耳（或黑木耳）、紅棗, 煮熟后再加上些許 冰糖,可以當茶飲或是甜品。
紅棗的營養十分丰富 , 維生素含量高出苹果 20 倍。
白木耳含有骨膠原,能使皮膚的彈性增強 , 皮下組織丰滿 , 使皮膚變得細 嫩光滑。
白果薏米糖水 :
電腦族也可常吃白果 ,因方白果具有補肺潤肺的作用。可以將白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水 , 一周吃一兩次。
白果和薏米同時也有清熱去濕的功 效,天氣燥熱時 , 吃些白果薏米糖水,也能清除燥熱 , 使身体舒暢。
[ Last edited by clairvoyant on 2008-5-17 at 04:26 AM ]
|
|
