tm0105
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#1 [養生保健]緩解春困
吃黃綠色蔬菜 可緩解春困
春分剛過，春雷響徹雲霄，從這一天開始，白晝大於黑夜，春天降臨。但原本應該是萬物復甦，欣欣向榮的時節，卻有一群人會在此時感覺倦怠，好像怎樣都睡都不飽，怎麼睡也睡不好，提醒您，這就是春困的症狀。
台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師張家蓓解釋，隨著氣候日漸轉暖，有些人會感到困倦、疲乏、無精打彩、昏昏欲睡，甚至出現失眠、頭暈、工作時精神不集中等情形，這就是「春困」的現象。
張家蓓進一步解釋說，「春困」其實是緣於氣候轉化，因冬天寒冷，使得皮膚和四肢血管收縮，以增加大腦、五內血流，而春天氣溫提升，毛孔舒展，四肢血流增加，使得大腦的血流量相對變少；有人因此懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏昏欲睡，在中醫認為，春天是肝氣主導的季節，肝氣旺盛，肝盛脾(木克土)，脾失運化，水濕內停。
運動＋飲食＝緩解症狀
透過運動及飲食調養可緩解春困現象，緩解春困可以進行適當運動，如跑步、散步、晒曬太陽等，但不宜過量運動；另外，還要注意飲食調養，飲食宜清淡，少吃甜食，肥膩和難消化的食物，適量辛、甘、辣類食物如韭菜、蒜苗等，都對人體春季陽氣生發有好處，而富含維他命A的黃綠菜蔬可恢復精力，消除春困。
飲食上，張家蓓表示可吃辛甘發散食物，如韭菜、棗、花生、春筍、胡蘿蔔等富含維他命B群的食物，或是一些有益於補脾的中藥材，如薏仁、黨參、黃耆等等；但不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品，更不可過多飲酒，最好每天多吃些綠色菜蔬和水果，因為多吃菜果對改善春困非常理想。
現在很多人不吃早餐，其實不吃早飯造成大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡；因此，一定要吃早餐，1杯牛奶、1個雞蛋、1片麵包、一些菜蔬或水果，能很好地保證上午的營養供應，而吃得過飽會加重腸胃負擔，人易犯困。
此外，經常按摩太陽穴及曬太陽等，亦有益於解除春困，當出現困倦時，可利用音響、觸碰等方式，給自己一定的刺激，這樣能改變人體內在節奏，使大腦中樞神經迅速進。
[ Last edited by clairvoyant on 2008-5-17 at 03:36 AM ]
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