guppy0315
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#1 [養生保健] 三總發表降低膽固醇小撇步
三總發表降低膽固醇小撇步
三總發表降低膽固醇小撇步 須持續八周見效
曾聽過一場有關健康的演講==
提到-如果膽固醇超過300，就好像打麻將的人在聽牌了。
隨時都有中風的可能性!所以膽固醇也是一項健康的指標哦! 千萬不能疏忽!
（軍聞社記者曾子才十日台北電）
八週降低膽固醇！三軍總醫院病理部主治醫師金忠孝副教授，
提供降低膽固醇的小撇步，只要輕微症狀的高膽固醇及高血脂患者，
以改善飲食方式，自我控制，持續八週必能看到成果。
金忠孝副教授表示，患者首先在早餐吃一碗燕麥粥，
可使血中壞的膽固醇濃度，降低百分之十，而中餐要吃半碗豆類，
因為根據臨床結果顯示，每天吃半碗任何一種豆類，
例如黃豆、青豆、菜豆、扁豆或四季豆等，能使血中壞的膽固醇濃度，
降低百分之二十；至於晚餐須吃三瓣大蒜，它能使血中膽固醇的濃度，
由二百四十降至二百一十五。
輕微症狀的高膽固醇及高血脂患者，每天吃半個洋蔥，
將半個新鮮洋蔥切片，浸泡在醋及醬油中，置放冰箱一夜後食用，
能使血中的高密度脂蛋白濃度，增加百分之二十。
在水果攝取方面，每天要吃一個蘋果，每天中餐或脕餐吃一個蘋果，
一個月後，患者血中總膽固醇的濃度，下降了百分之十。
金忠孝強調，患者每週也須吃兩次清蒸鮭魚，以鮭魚三兩 清蒸食用，
可讓體內的高密度脂蛋白，上升百分之十，也可降低血中的三酸甘油脂，
效果非常好。
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